睡觉之前做什么动作容易减肥?这三个睡前小技巧瘦身又排毒

原创:伶星 138 2021-05-17 09:22:02

  在生活中女人减肥不只是就是增加运动和控制热量就行的,还要解决生活的一些坏习惯,因为坏习惯会影响的不仅是身体的健康指数,还会是女人减脂道路上的拦路虎。尤其是晚上的一些习惯,更容易让白天付出的运动白跑白那么累甚至越减越胖。所以女人要利用睡前的多做这几件事便能得到很多好处,比如常见就是提高燃脂率、消除浮肿、改善新陈代谢、缓解疲劳和提高睡眠质量等。

  一、双腿倒立十分钟

  在生活中找个平整的墙面,把臀部抵住墙根,上半着身躺在地面,双腿紧紧墙面,就可以训练下半身倒立。这个倒立的姿势一般保持个十到二十分钟就行。倒立时一定保持双腿不动,但你觉得累能进行双腿分开-合并的拉伸练习。还有双腿倒立的姿势可以促进小腿末梢的血液以及淋巴循环,不仅能提高全身的血液循环,还能消除浮肿和提高新陈代谢的速度,减肥和恢复身材的效果显着。

  二、温水泡脚

  在生活中女人睡前用温水泡脚二十分钟左右,不仅能消除疲劳,还可以促进下半身的血液循环和提升身体温度。既能缓解生活压力,还可以促进毒素的排除以及减肥瘦身和形成易瘦的体质。请注意泡脚的水温不能高于40度,泡脚的水位高于脚踝部位,泡脚的时间大概在十五到二十分钟左右。

  三、按摩小腿

  在生活中女人泡脚结束以后,应该继续按摩小腿和脚掌十五分钟左右。这样便能更好的促进下半身的血液以及淋巴回流,能够有效的消除双腿肿胀和促进排毒等。坐直上半身将小腿放在另外条腿的大腿部位,然后用手指等从膝盖部位向下推按到脚踝部位。两条小腿的正面背面和侧面都要按压。

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