减肥香菇可以吃吗？这三个女人减肥期间吃蘑菇的好处

　　在生活中香菇有大量蛋白质、脂肪、氨基酸等维生素，还含有香菇多糖、麦芽甾醇和核酸物质等有益成分，是一种很受欢迎的高级营养保健食材。它不仅美味，而且热量低，非常适合减肥期间食用。另外蘑菇还有多种营养成分，对健康和美容也有巨大的帮助。那么小编就来介绍女人吃蘑菇的理由有哪些呢?

　　一、热量比较低

　　在生活中蘑菇大部分都是水，仅有约20打卡的热量。因此吃蘑菇能在满足饱腹感的前提下有效的控制热量摄入，是非常推荐的减肥食物。此外吃蘑菇的时候需要充足的咀嚼量，因此吃蘑菇还能让饱腹感提前，对于降低饮食欲望和防止暴食也有帮助。吃主食类套餐或者天妇罗时添加蘑菇就能在享受美味和满足饱腹感的前提下减少热量的摄入达到减肥瘦身的效果。

　　二、促进消化与消肿胀

　　在生活中蘑菇中含有丰富的食物纤维，既能刺激肠胃还能提高蠕动力，因此有望改善便秘和肠道环境。减肥和瘦肚子的效果显着。蘑菇中还含有大量的钾，可以防止肿胀。平常多吃蘑菇，就能促进毒素和废物的排除，有助于改善血液循环和新陈代谢，是消除浮肿和提高燃脂率的优质食物。

　　三、提高免疫力

　　在生活中蘑菇富含的β-葡聚糖，它有着能够增强免疫力，排斥病毒入侵人体以及保护人体免受疾病侵害的功能。β-葡聚糖是水溶性的，因此吃蘑菇汤更有助于免疫力的提升。蘑菇含有许多对减肥和美肤必不可少的维生素。维生素B1具有帮助体内碳水化合物代谢的作用。它也是减肥过程中必不可少的维生素。维生素B2被称为振兴性维生素，它有提高脂肪燃烧率的作用，同时还有美丽肌肤和增加头发光泽的作用。