三大肥胖类型的身材要怎么改善?不同身材类型不同方法解决

原创:lili 166 2021-04-27 17:09:00

  肥胖是是生活中常见的一种身材现象,但是肥胖也分为很多种,而不同种的肥胖类型身材需要采用不同的减肥方式才能从根本上调整身体,才可以更好的收获减肥成功和不复胖的效果。那么三大肥胖类型的身材要怎么改善?不同身材类型不同方法解决。

  梨形肥胖。“梨形肥胖”一般的身材特点是上半身纤瘦,下半身较为粗壮。这类身材大多都属于皮下脂肪型肥胖,脂肪主要聚集在腰、大腿和臀部的皮下组织中。发生这种肥胖的原因往往与过度饮酒、暴饮暴食、喜吃冷食等习惯有关。当长时间处于这样的生活中就会严重损害脾胃功能,最终就会造成身体的新陈代谢缓慢,废物积存,胃肠道消化功能就会减弱。当全身的新陈代谢的速度减慢时,就会有过多的湿气和毒素积聚在下半身,最终诱发“梨形肥胖”。对于梨形肥胖的解决办法,最好就是要保持营养均衡的饮食习惯,避免给肠胃等内脏器官带来负担。

  苹果型肥胖。苹果型肥胖大多是由于内脏蓄积过多的脂肪,这些脂肪会囤积在腹部以及内脏的周围。发生苹果型肥胖一般都是由于甜食、油腻食物、衰老等因素导致的血液循环减慢,或者是慢性疾病。苹果型肥胖很容易导致动脉粥硬化,心绞痛和糖尿病等疾病,所以要格外注意苹果型肥胖,在饮食上要保持清淡,养成低糖饮食的好习惯。

  臃肿型肥胖。臃肿型肥胖的人群往往全身发胖且易浮肿,这主要是因为长时间的运动不足,基础代谢缓慢,内脏活动速度减慢等因素造成的。对于臃肿型肥胖,最好的办法就是要增加运动量,多吃一些能够增加肌肉量和促进内脏活动的食物,比如蘑菇、山药、核桃、芝麻等。

  总而言之,不管是哪种类型的肥胖,我们都要引起一定的关注度,让身体保持更加健康的状态。

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