减肥吃零食可以吗?这三个减肥期间吃零食的最佳时间

原创:伶星 150 2021-04-07 09:13:53

  在生活中女人减肥时吃的食物减少,口味变淡,不免会频繁出现想吃零食的欲望,可是零食热量高,减肥期间食用很可能会影响减肥效果。因此为了降低食欲和确保减肥的顺利进行,应该选择不会发胖的时间段有技巧的吃零食。那么女人减肥期间怎么吃零食比较好呢?

  一、饭后两小时

  在生活中饭后不能马上吃零食,应该在饭后两小时以后再吃。因为饭后的血糖值已经急剧升高,如果再马上吃零食就会让血糖值持续攀升。身体为了平衡血糖值便会分泌过量的胰岛素,最终让更多的脂肪囤积在体内,诱发肥胖。而饭后两个小时,血糖水平已经趋于正常值,这个时候吃适量的零食既能缓解食欲,也还不会让血糖值出现过分的波动,也就能够在满足欲望的同时避免肥胖的发生。

  二、下午两点到三点之间

  在生活中从下午两点到三点,能够促进脂肪储存的激素的分泌量最低,因此这段时间吃零食也可以降低脂肪的生成量和抑制肥胖的发生。虽然掌握了吃零食的时间,但是为了更好的保持身材,还要了解减肥期间吃零食的种类和技巧,这样才能更好的保持身材。尽量避免高热量、高糖分的零食,要多吃低热量、高纤维和高蛋白质的零食。

  三、减肥期间吃零食的技巧

  在生活中细嚼慢咽、缓慢的吃,不能狼吞虎咽。吃的缓慢可以更快的满足欲望和增强饱腹感。控制食用量,每天吃零食的量不能高于200克。虽然可以吃零食,但是不能暴食,要合理控制零食的食用量。吃零食期间最好搭配茶水或者温白水,既能减缓血糖值的升高速度,还能抑制脂肪的生成。选择正确的时间、正确的零食种类以及正确的食用方式,即使减肥期间也可以愉快的吃零食哦。

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