怎么练出直角肩?五个简单动作教你轻松练成直角肩

原创:lili 80 2021-03-20 16:42:00

  相信对于很多女孩子来说,拥有完美的身材是大家一直所追求的。而完美的身材包括身体的各个部分的,大腿、肩部、腰部等等。随着近年来A4腰、直角肩的热潮,不少女孩子对于自己也有了越来越高的要求。那么要怎么练出直角肩呢?接下来小编分享五个简单的动作教大家轻松练成直角肩。

  动作一:首先要左右的拉伸斜方肌,保持约15秒钟左右,然后手臂向上举,左右交替进行,保持约15秒左右,第一个动作就这么简单的完成了。

  动作二:在背部左右两手交替进行反扣拉伸的动作,保持15秒,然后双手抱着手臂保持15秒,这个动作可以有效的减少背部堆积的多余脂肪,从而达到瘦背美背的效果。

  动作三:第三个动作首先要保持向上耸肩的姿势,然后再自然下沉,这样轮流交替进行15-25次,一共保持约30秒左右。

  动作四:向右拉伸斜方肌,保持15秒左右,接着再向左拉伸斜方肌,同样也保持15秒左右,这样来回交替15-25次左右即可。

  动作五:首先双手交叉向后伸展,保持15秒左右,然后手臂上举,双手合十,保持15秒左右即可。

  虽然上述的动作有5个动作,但每个动作都是比较简单易学的,只要大家每天坚持10分钟左右,就可以改善圆肩驼背的形象,有助于提升自己的气质。如果日常大家每天都面对着电脑、手机,那么就可以偶尔的放松下,来做一做这些简单的动作,改善斜方肌的状态,令斜方肌部分更加松弛才能有效的练出直角肩。但是练出直角肩并不是速成的一件事,需要大家长期坚持下来,才可以达到自己想要的效果,希望大家不要轻易放弃。

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