怎么练出直角肩？五个简单动作教你轻松练成直角肩

　　相信对于很多女孩子来说，拥有完美的身材是大家一直所追求的。而完美的身材包括身体的各个部分的，大腿、肩部、腰部等等。随着近年来A4腰、直角肩的热潮，不少女孩子对于自己也有了越来越高的要求。那么要怎么练出直角肩呢?接下来小编分享五个简单的动作教大家轻松练成直角肩。

　　动作一：首先要左右的拉伸斜方肌，保持约15秒钟左右，然后手臂向上举，左右交替进行，保持约15秒左右，第一个动作就这么简单的完成了。

　　动作二：在背部左右两手交替进行反扣拉伸的动作，保持15秒，然后双手抱着手臂保持15秒，这个动作可以有效的减少背部堆积的多余脂肪，从而达到瘦背美背的效果。

　　动作三：第三个动作首先要保持向上耸肩的姿势，然后再自然下沉，这样轮流交替进行15-25次，一共保持约30秒左右。

　　动作四：向右拉伸斜方肌，保持15秒左右，接着再向左拉伸斜方肌，同样也保持15秒左右，这样来回交替15-25次左右即可。

　　动作五：首先双手交叉向后伸展，保持15秒左右，然后手臂上举，双手合十，保持15秒左右即可。

　　虽然上述的动作有5个动作，但每个动作都是比较简单易学的，只要大家每天坚持10分钟左右，就可以改善圆肩驼背的形象，有助于提升自己的气质。如果日常大家每天都面对着电脑、手机，那么就可以偶尔的放松下，来做一做这些简单的动作，改善斜方肌的状态，令斜方肌部分更加松弛才能有效的练出直角肩。但是练出直角肩并不是速成的一件事，需要大家长期坚持下来，才可以达到自己想要的效果，希望大家不要轻易放弃。