减肥屡次失败的原因,这三个原因导致瘦不下来的根源

原创:伶星 114 2020-05-22 09:22:22

  很多人在减肥的时候,一不小心就会越来越肥,就像我们在回忆一件事情,总是很难回忆起来,但是没有刻意回忆时,它却始终在脑海里转一样。我们总是在克制自己的食欲,克制自己不能吃炸薯条、汉堡、芝士、甜食等等的高热量食物,就是为了让这些高热量食物离我们远去,那么为什么你总是瘦不下来?可能是这三个原因导致得。

  一、每天的热量摄入只有几百大卡

  很多人减肥会选择过度节食,每天的热量摄入只有几百大卡。刚开始的时候,体重下降速度是很快的,但是慢慢的你会发现体重下降速度越来越慢。这是因为身体感受到了饥荒状态开启了保护机制,减少热量输出导致身体的代谢水平下降了,减肥就越来越难。长期进行节食还会导致身体营养不良,肌肉流失,皮肤粗糙暗黄,身材干瘪,严重的还会出现厌食症、闭经等现象,这些后果都得不偿失。

  二、运动后会大吃一餐

  每次大汗淋漓之后,你是不是会选择奖励自己,喝一杯奶茶,吃一份烧烤?这样的行为无疑是让运动努力白费,辛辛苦苦运动1小时,热量消耗也不过是500大卡左右,而一顿烧烤的热量却超过了800大卡,一杯奶茶的热量也超过了400大卡,你究竟是在减肥还是增肥呢?不要小看一份炸鸡、一杯奶茶、一份爆米花的热量,这些高热量的加工食物,分分钟会让你的努力付诸东流。

  三、不健康的饮食

  减肥复胖是很多人会经历的一件事,究其原因无非是恢复了不健康的饮食,导致热量摄入飙升,而停止了健身运动,又导致了身体热量输出下降,一增一减,导致身体出现热量结余,而多余的热量又会转化为脂肪堆积起来,你就会复胖反弹。想要保持一副好身材,你需要纠正不健康的饮食习惯,从根源上戒掉对煎炸类、高糖分、不健康加工食物的爱好,选择健康、天然的食物,减少身体负担,降低不必要的热量摄入,才能避免身材反弹。

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