怎么样才可以高效减肥？减肥食谱一周瘦10斤(2)

　　四、不要饥饿一顿饱一顿

　　在生活中暴饮暴食有的时候饿着自己，有的时候撑着自己，肠胃很容易出现问题，出现胃下垂胃溃疡。而不定时吃饭的习惯，肠胃就没有代谢规律，不知道下一次进食是什么时候，身体每次进食都会让身体囤积热量，容易养成易胖体质。我们需要定时吃三餐，让身体保持代谢水平，坚持午餐八分饱，晚餐六分饱，让身体实现脂肪的分解，有助于易瘦体质的养成。

　　五、不要害怕力量训练

　　在生活中很多女人会忽略力量训练，单纯的进行有氧运动，而过量的有氧运动会让部分肌肉流失，导致瘦下来后身材过于干瘪，没有线条感。力量训练可以提高肌肉量，雕刻身材曲线。女人可以适当的缩短有氧运动的时间，加入一些抗阻力训练动作，有助于提高肌肉维度，塑造翘臀、倒三角、马甲线腹肌身材。