女人按这个减肥步骤来,那一周能暴瘦十斤的

原创:伶星 166 2019-02-12 09:43:12

   初春以至,所以很快便会脱掉厚重的棉衣,也就说明成堆的赘肉将再也无处躲藏。不知道您的身材是否已经准备好穿着美丽的春装和性感的夏装?如果还没有,那么推荐一个一周就能暴瘦十斤的减肥方法,帮助大家用最苗条的身材去迎接春的到来。

  1、每天按照规律三餐饮食,每一餐都不能吃撑,只能吃到微微饱的状态。
  2、早餐正常饮食,可以吃任何想吃的食物,切记不可吃撑。
  3、午餐和晚餐只能吃蔬菜大拌菜或者水煮蔬菜汤。并且只能用盐、酱油、醋等基本调味料进行制作。除此以外,还不能吃的太咸。
  4、每天上午十点和下午三点分别吃一个苹果和一个西红柿。
  5、每天要不厌其烦的喝水,一天喝水的总量在两升左右,但是到分次、小口慢喝。
  减肥期间的注意事项。
  1、早餐在九点前结束,午餐在十三点前结束,晚餐在十七点前结束。
  2、除了早餐,其他时间的饮食只能按照减肥方法中介绍的食物来吃,不能多吃其他任何食物。
  3、晚餐到睡前除了白水什么食物也不能吃。
  4、尽量放慢饮食速度,每一餐的用餐时间大概在15-20分钟。
  5、不能因为限食减肥就忽略运动,只有运动结合限食才能瘦的更快,瘦得更有型。每天要保证累计步行步数在10000步以上或者一天的运动时间累计在半小时以上。
  6、早睡早起,每天二十三点前上床睡觉,并且要保证睡足7-9小时。
  7、减肥期间不能过度的忍耐饥饿,可以多喝些温水来缓解饥饿感。
  8、减肥期间不能吃任何生冷的食物。多喝温水,多吃温热食物。
  9、减肥过程中出现任何不适请立即终止减肥,避免给身体带来健康隐患。
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