春节女人减肥要注意事项，做到能变瘦减脂

原创：伶星

123 2019-01-23 09:43:04

　　不想带着像猪一样的身材去过猪年。那么该怎么办呢？介绍春节减肥注意事项，能轻松控制好自己的体重。

　　1、虽然减肥就是要少吃，但还是要保证三餐饮食。只有这样才能给身体长期在饱合下，就会对降低食欲、暴食和控制饮食量有着非常大的帮助。同时也能收获保持身材和预防肥胖的效果。

　　2、减肥肯定会因为减少饮食量而出现频繁的饥饿感。不要强制忍耐，可以缓慢的喝杯温水来缓解，如果实在无法控制，也可以吃个西红柿或者黄瓜来充饥，但是其他的食物尽量不吃，防止热量剩余和肥胖的发生。

　　3、减肥要坚持，绝不能半途放弃。所以减肥的过程要找到一些可以激励自己不放弃的方法。例如，设立些减肥过程中的小目标或者买一条小号的裤子，激励自己时刻努力。

　　4、晚餐要尽早结束，让身体有足够的时间去消耗食物，防止脂肪堆积和改善身体的循环环境。

　　5、晚饭后到睡前不要在吃别的食物了，如果饥饿没办法那就缓慢的喝温水来缓解饥饿感。

　　6、减肥期间一定要坚持运动，每天至少大步步行一万步以上。

　　7、找寻一些适合自己的伸展运动，每天睡前伸展15分钟左右，来帮助身体里的血液和代谢功能，这样对排毒和消浮肿跟加速脂肪燃烧有着非常大的帮助。

　　8、早睡早起。优质且充足的睡眠可以让身体分泌大量的瘦素，既能提高新陈代谢还能抑制第二天的食欲，对减肥瘦身有着很好的效果。另外早睡还能缓解睡前的饥饿感，有防止暴食的作用。

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