谁说吃主食就容易发胖了

原创:online 87 2012-06-02 07:10:44


我们不喜欢肥胖,但是主食是不可少的。不能靠零食来补充身体的能量,也不能靠零食来减肥。红石榴女性网小编,推荐你6个可以当做减肥主餐的饮食吧。
 
1.白饭 100g=183卡

  一般东方人的主食还是以白饭为主,而米的种类虽然多,热量却差不多,不过当然是以越少经过加工的糙米或胚芽米,营养价值最高。

  2.荞麦面 100g=360卡

  荞麦面是日本常吃的面食种类,它的口感比较有嚼劲,而且营养还相当丰富,有能帮助抗老化跟预防癌症的维生素D。

  3.燕麦片 100g=393卡

  燕麦当中有丰富纤维质跟不饱和脂肪,能控制餐后血糖急速上升,最好是选择没有添加人工香料的原味麦片,并且避免长时间烹煮,以免维生素大量流失。


 

  4.蒟蒻面 100g=20卡

  90%以上为水分的蒟蒻制品,热量很低,但也几乎没有什么营养成分,因此以它为主食,应搭配多种天然食物,才能瘦的健康又美丽。

  5.吐司 100g=290卡

  它是早餐最常见的主食之一,种类很多,又可以做多种变化,但最好是选择全麦吐司,纤维质高,但热量却较低。

  6.面线 100g=297卡

  属于半流质食物的面线,水分含量高,自然就容易有饱足感,而且很容易消化吸收,是吃得饱又吃得巧的主食之一。

  当然,不是说,要减肥就一定要吃这些东西,这只是推荐的一部分能够当做减肥主餐的饮食,属于低卡食物,让你减肥更轻松。所以,为了健康和美体,请合理饮食哦。

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