四、进食速度要慢
在生活中吃饭时增加咀嚼次数细嚼慢咽,这样不仅有利于你分泌更多的唾液和胃液对食物进行消化,而且有利于你减少进食。食物进入人体,血糖升高到一定水平,大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号,而过快进食,在大脑发出停止进食信号前,可能你已经吃下过多的食物了。所以进食速度要慢,可以避免你吃得过饱。
五、改变烹饪方式
在生活中哺乳期妈妈的饮食需少放油,煎炒的烹饪方式改为蒸煮,因为身体制造乳汁不需要吃很多的油,哺乳期妈妈的身体在孕期时就储藏了很多的脂肪,专门等着哺乳时消耗掉,若是顿顿吃的都是油炒油煎油炸,那身体的脂肪就没有机会被利用消耗掉。
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