低糖水果合集，学会辨别减少含糖量摄入

　　水果是非常具有营养的食物，其中富含多种维生素、矿物质以及其他人体所需的营养物质。在平时常见的水果中，可能很多人都会认为不甜的水果含糖量都很低，但其实不一定是这样的，水果中常见的糖包括果糖、葡萄糖、蔗糖和淀粉，从甜度来说：果糖>蔗糖>葡萄糖>淀粉。那么在生活中还有哪些低糖的水果?学会辨别减少含糖量的摄入。

　　木瓜。木瓜中每100克含糖9.8克，成熟的木瓜吃起来果肉软软的，未成熟的木瓜吃起来就会有点涩。木瓜吃起来不是很甜，所以它也属于低糖水果之一。

　　番石榴。番石榴中每100克约有7.9克的糖分，是一种低糖、低脂、高纤维的水果，果肉吃起来也非常的清爽，对于健身运动的人士来说是一种很好的水果。

　　无花果。无花果的果味浓厚，吃起来软糯香甜，不过不成熟的无花果吃起来味道有些寡淡。无花果中每100克含糖9克，低糖高营养，适合大部分人食用。

　　柚子。柚子是秋季最为常见的水果之一，其味道甘酸、性凉，具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾的功效。柚子也属于低糖水果，每100克含糖9克，但由于其属性较凉，因此平时要适量食用。

　　苹果。苹果是很常见的一种水果，其具有生津止渴、润肺除烦、健脾、排毒养颜等效果，对于我们来说具有很好的营养。在生活中，可能有的苹果吃起来比较甜，但是其每100克中含糖约10克。

　　柑橘。柑橘每100克中含糖12克，具有酸甜可口的味道，吃起来具有开胃的效果，但是柑橘不能多吃，否则身体容易上火。

　　梨。梨的含糖量很低，每100克含糖约6.7克。梨吃起来清脆可口，具有清热降火、生津润肺、化痰止咳的功效，淡淡的甜度吃起来也不腻。