低糖水果合集,学会辨别减少含糖量摄入

原创:lili 116 2021-10-10 10:26:00

  水果是非常具有营养的食物,其中富含多种维生素、矿物质以及其他人体所需的营养物质。在平时常见的水果中,可能很多人都会认为不甜的水果含糖量都很低,但其实不一定是这样的,水果中常见的糖包括果糖、葡萄糖、蔗糖和淀粉,从甜度来说:果糖>蔗糖>葡萄糖>淀粉。那么在生活中还有哪些低糖的水果?学会辨别减少含糖量的摄入。

  木瓜。木瓜中每100克含糖9.8克,成熟的木瓜吃起来果肉软软的,未成熟的木瓜吃起来就会有点涩。木瓜吃起来不是很甜,所以它也属于低糖水果之一。

  番石榴。番石榴中每100克约有7.9克的糖分,是一种低糖、低脂、高纤维的水果,果肉吃起来也非常的清爽,对于健身运动的人士来说是一种很好的水果。

  无花果。无花果的果味浓厚,吃起来软糯香甜,不过不成熟的无花果吃起来味道有些寡淡。无花果中每100克含糖9克,低糖高营养,适合大部分人食用。

  柚子。柚子是秋季最为常见的水果之一,其味道甘酸、性凉,具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾的功效。柚子也属于低糖水果,每100克含糖9克,但由于其属性较凉,因此平时要适量食用。

  苹果。苹果是很常见的一种水果,其具有生津止渴、润肺除烦、健脾、排毒养颜等效果,对于我们来说具有很好的营养。在生活中,可能有的苹果吃起来比较甜,但是其每100克中含糖约10克。

  柑橘。柑橘每100克中含糖12克,具有酸甜可口的味道,吃起来具有开胃的效果,但是柑橘不能多吃,否则身体容易上火。

  梨。梨的含糖量很低,每100克含糖约6.7克。梨吃起来清脆可口,具有清热降火、生津润肺、化痰止咳的功效,淡淡的甜度吃起来也不腻。

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