记忆力差有什么办法可以改善?如何增强记忆力

原创:lili 138 2021-01-28 16:27:00

  相信很多人都希望自己能够拥有过目不忘的记忆力,但是随着年龄的增加,记忆力也会有所下降。如果长期不多思考,不动脑筋的话记忆力就会下降的更加迅速。那么记忆力差有什么办法可以改善?如何增强记忆力。

  重复记忆。增强记忆力很重要的一种方法就是重复记忆。如果一直不断的听、不断的读你要记住的内容,不断重复多遍,直到能够完全记住,长期使用这种记忆重复法就能够有效的提高自己的记忆能力。

  适当的休息。想要提高自己的记忆力,保持清醒的头脑是非常重要的。当你在学习的时候或者是在工作的时候,大脑使用一段时间后就要休息。在你事情做的差不多的时候就可以适当的休息20-30分钟,而且在休息期间可以做一些轻松愉快的事情,让大脑处于放松的状态,这样能够有利大脑的消化和重新记忆。

  勤动手指。大家可以在空闲的时候多锻炼锻炼手指,因为手指的锻炼能够起到健脑益智的作用,可以很好的促进思维。学做针线活或者手拿两个核桃,然后不停的在手中转动,长期坚持手指的锻炼就会起到一定的健脑效果。

  适当的慢跑。慢跑是一项身体全面活动的运动,适当慢跑可以使得下肢活动刺激大脑皮层,起到健脑的作用。而且慢跑还可以持续的刺激大脑以创造出新的神经细胞,从而让大脑内的血管可以更加健康的运转,有利增强记忆力。

  多听听音乐。很多人在紧张、情绪低落的时候都会听音乐,听音乐不但能够缓解这些不好的情绪,而且还可以改善脑力,缓和心境,影响自身的听觉,进而刺激大脑皮层的兴奋,保持大脑的活力。

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