长期喝酒也是导致骨质疏松的元凶

　　有长期酗酒习惯要注意，研究显示喝酒是骨质疏松症的危险因子。一名男子，近日因跌倒，造成右髋部近端股骨粉碎性骨折，问诊发现患者有长期喝酒习惯，骨质密度检查显示已有骨质疏松情形，受伤后骨折粉碎的程度比一般中年人来的严重许多。

　　跌倒造成近端股骨骨折，大多发生在七八十岁老年人，较年轻病人的髋部粉碎性骨折，多为车祸或高处跌落所造成。问诊发现，患者有20几年的喝酒习惯，而且是想到就喝，每天至少两三杯，应是造成骨质严重疏松的原因。

　　酗酒成瘾 当心伤肝又骨松

　　目前吸烟和喝酒已列入危险因子，长期酗酒可能加速钙质的流失，且烟、酒都会对骨细胞直接发生不良的作用，对于骨骼代谢产生负面的影响，另外，喝酒伤肝，而肝脏是合成维生素D的重要部位，当维生素D缺乏时会使骨质流失，容易造成骨质疏松症。而许多人生活紧张忙碌，对骨骼健康无法兼顾，也提供5预防要项：

　　1)改变生活形态/从改变生活型态开始，例如︰戒烟、不酗酒。

　　2)经常运动/经由运动可以预防骨质流失，并促进活动力、灵敏度和肌肉的强度，并改善身体协调能力，而减少跌倒的机会。

　　3)规律的运动/运动可增强骨质密度，选择户外轻度日晒或抗压负重性的项目，例如慢跑步、快走、走路、跳舞、骑脚踏车等。因为这些运动可以锻炼肌肉力量，使维生素D活化以促进体内对钙的吸收，有益骨头的代谢。

　　4)预防跌倒/浴室厕所及楼梯是较容易跌倒的地方，需有充足的照明，并保持地面干燥，必要时可铺防滑垫或加装扶手设备。

　　5)注意钙与营养的摄取/建议成人一天需摄取1000至1200mg的钙以及800IU的维生素D，以提供身体足够的原料来合成骨骼

　　骨质疏松症的预防重于治疗，而且防治应该从年轻就要开始。年轻时须注意饮食的平衡，多摄取钙质和维他命D，多运动，多晒阳光，​​不抽烟，饮酒不过量，这样可以在年轻时多储备一些钙质在骨头中，年老有需用时，有更多的骨本可用。