南瓜的五大功效,学会养生食谱更健康

原创:lili 146 2021-11-01 14:20:00

  每到秋冬季节,南瓜就会受到很多人的喜爱,其食用起来不仅味道鲜美,而且还具有很好的营养价值,因此,南瓜受到很多人的青睐。那么南瓜具有什么功效呢?分享养生食谱更加健康

  保护胃黏膜。南瓜中有7%-17%的果胶成分,具有很强的吸附力,能够粘合与消除人体内的细菌及其毒性物质,从而可以保护消化道粘膜,对于消化道溃疡具有一定的疗效。

  有助抗癌。南瓜中富含抗氧剂β胡萝卜素,可以有效的抗击自由基,有助于降低癌症的风险。

  护眼护肤。南瓜中的β胡萝卜素除了具有抗氧化的作用,而且还能改善皮肤的健康,起到抗衰防皱的效果,在人体内还可以转化成维生素A,对于保护眼睛、防治眼睛干涩、视力减退、夜盲症都颇有成效。

  降低“坏”胆固醇。南瓜籽中含有化学物质植物甾醇,有助于降低身体中的“坏”胆固醇,进而降低心脏病的风险。

  改善睡眠。南瓜籽富含维生素A、钙、铁、磷和蛋白质等营养素,此外还含有人体必不可少的色氨酸成分,有助于褪除黑激素的产生,从而改善睡眠。

  南瓜的营养价值很高,因此在平时的饮食中可以与其他食材制作成养生食谱,比如山药南瓜汤。山药南瓜汤的做法为:将南瓜、山药切块放入锅中,再加入冰糖,煲25分钟后即可出锅,这一食谱具有促进肠胃功能、保护肝脏、抗衰老和抗氧化的功效。

  南瓜西米露。对于喜欢吃甜点的姐妹们来说也可以自制南瓜西米露。具体做法为:将南瓜去皮切成小块蒸熟;煮熟西米,取出沥干水分,然后将蒸熟的南瓜和牛奶一起倒进搅拌机里搅拌,然后再混合西米和南瓜糊,最后加入蜂蜜搅拌均匀即可。南瓜西米露具有强健脾胃、化痰补肺的功效作用,可以给人体补充一定的营养价值。

相关推荐

末伏养生五大要点,做好

2021-08-13171
末伏养生五大要点,做好

女性便秘怎么办?多吃这

2020-05-04200
女性便秘怎么办?多吃这

很多天不排便会怎么样?

2020-05-04193
很多天不排便会怎么样?

肉放在冰箱里多久不能吃

2020-05-0288
肉放在冰箱里多久不能吃

茄子怎么做好吃?茄子的

2020-05-01153
茄子怎么做好吃?茄子的
你最喜欢吃的水果很脏吗
发芽的食物还能吃吗?这
烧开的自来水和桶装水的
需要焯水的食物有哪些?
睡觉总会在半夜醒来是怎
精彩图片
手麻是怎么回事?这五种手麻是怎么回事?这五种 胃溃疡能吃什么水果?这胃溃疡能吃什么水果?这 掉头发很厉害怎么办?教掉头发很厉害怎么办?教 那么脑梗是什么引起的?那么脑梗是什么引起的? 避孕药吃多了有什么危害避孕药吃多了有什么危害 颈椎病压迫神经怎么治疗颈椎病压迫神经怎么治疗