长期不吃晚餐的危害，健康食用保证身体营养和能量

　　在生活中，有的人为了减肥就会不吃晚餐，但这样做不但起不到减肥的效果，反而还会出现反弹的情况，因此，不吃晚餐减肥并不是一件正确的事情。晚餐与午餐早餐一样都可以为人体提供人体每日所需的能量，补充足够的营养，从而能够恢复精力。那么长期不吃晚餐具有什么危害呢?健康食用保证身体营养和能量。

　　更容易发胖。如果长期不吃晚餐，身体的能量就得不到补充，而当身体能量得不到补充时就会导致肌肉流失，基础代谢有所下降，消耗的热量也会变少，久而久之就会形成易胖体质，所以，大家别再为减肥而晚上不吃晚餐。

　　睡眠质量下降。若平时不吃晚餐，那么到了深夜，肚子饿的意识就会在不断的提醒大脑“我饿了”，从而影响睡眠，睡眠的质量就会有所下降。

　　肠胃出现问题。不吃晚餐的时候胃部的分泌就会增加，从而会伤害到胃粘膜，引起胃部的不适，久而久之，胃部就会出现很多问题。

　　抵抗力下降。长期不吃晚餐很容易出现营养供给不足的情况，导致低血糖的情况发生，抵抗力也会随之下降，一旦抵抗力下降很多疾病就会找上门来。

　　记忆力变差。在晚上的时间段人体的血糖浓度较低，不吃晚饭的话大脑的营养供给就会不足，长此以往，容易出现注意力不集中、智力下降、记忆力变差的现象。

　　情绪不佳。不吃晚饭的话就很容易产生饥饿感，从而使得心情不愉快，容易出现厌烦的情绪。

　　易低血糖。长期不吃晚饭首先对身体的危害就是会出现低血糖的情况，四肢无力、心慌心悸、头晕眼花等都是血糖过低的表现。

　　结石风险。吃饭的时候会促进胆囊收缩排泄胆汁，而不吃晚餐的话则会使得胆汁在胆囊里储存时间过长，久而久之就会有形成结石的风险。

　　所以，大家平时一定要按时的进食晚餐，保证身体的各项机能平稳。