霜降时节养生三忌，多吃这五种食物做好深秋保健

　　霜降是秋天的最后一个节气，此时已经出现了温度骤降的情况，也意味着即将步入冬季。在这期间身体手脚都很容易受凉，因此，在这个较为寒冷的阶段除了要做好保暖的工作外还要做好其他的养生工作。那么在霜降时节养生时有什么禁忌?多吃五种食物做好深秋保健工作。

　　一忌厚补。很多人认为在霜降后气温较低，适合厚补。但其实，在这个时间段在饮食方面最宜“平补”，应该多食用一些温补健脾、清热润肺的食物。

　　二忌寒凉。气温降低会刺激到我们的身体，很容易引起毛细血管收缩，容易导致血液增高。此外，气温降低我们一定要注意不露脚踝，做好腹部保暖。

　　三忌暴食。在天气寒冷的时候会容易影响人体的消化和吸收，所以，在这个时期的饮食习惯应该要少食多餐，这样才能有助于预防和减少肠胃疾病的发生。对于脾胃不好的人来说要每天按时吃饭，用餐时细嚼慢咽，多选择蒸、煮、焖等易嚼易消化的烹调方法。

　　除了需要注意好以上养生的三大禁忌之外，在深秋季节还可以多吃以下这六种食物有助于促进养生保健。

　　梨。梨具有生津润燥、清热化痰的功效，可以和冰糖、贝母一起炖煮服用具有缓解慢性支气管炎、秋燥感冒引起的咽喉干痛、肺燥热等情况。

　　苹果。苹果具有生津润肺、消食止渴的作用，且其含有丰富的膳食纤维，可以帮助维持血糖的温度，降低胆固醇和促进肠胃的蠕动。

　　羊肉。羊肉能够起到暖中补虚、补中益气、开胃健力的功效，有益缓解风寒咳嗽、慢性气管炎、虚寒哮喘等多种疾病。

　　洋葱。洋葱具有清热化痰、降血脂的功效，其富含维生素C、叶酸及膳食纤维等营养成分，很适合高血压、高血脂以及慢性胃炎人群食用。

　　冬瓜。冬瓜能够利水、消痰、清热解毒，且其还含有蛋白质、皂苷、B族维生素等营养素，有助于预防冠心病。