心梗出现前的信号，日常做好这五件事预防降低发生几率

　　心梗是一种常见的危急重症，每年都会夺去很多人的生命，尤其是在秋冬季节，心梗也进入了发病的高峰期。出现心梗主要有两大原因，一是“坏”胆固醇，另外一个是降温，那么心梗来临前会出现什么信号?日常做好预防降低发生几率。

　　出现疼痛感。身体出现疼痛感是最先出现的心梗症状，常常发生于安静或者处在睡眠状态下时，如果疼痛程度较重，范围较广，那么持续的时间可达数小时或者数天，患者会出现偏头痛、心前区痛、胸骨后痛、牙痛、下颌痛、左肩、左腋下疼痛或者是嗓子痛、脖子痛等情况。如果平时有出现这样的情况，那么就一定要做好预防：

　　一、吃饭七八分饱。每天的一日三餐最好要吃七八分饱即可，不可过多，否则就会由于腹部的胀满而导致腹腔器官的血流增加，使得冠状动脉血流相对减少，从而容易诱发心率紊乱、心力衰竭的情况，最终导致心绞痛或者加重心肌梗塞。

　　二、低胆固醇、低脂饮食。在日常饮食中要注意低胆固醇和低脂的原则，可以有效的保护好心血管的健康，同时还能预防心梗的发生。所以，建议大家在每日的饮食中胆固醇的摄入量为300mg以下，同时还要多吃豆制品等食物。

　　三、补充微量元素。镁、碘等微量元素对于降低血清胆固醇具有重要的作用，可以减少减缓动脉粥样硬化的病变形成，因此，可以在日常饮食中多吃些海带、紫菜、鱼、虾等含碘量较多的食物。

　　四、适当锻炼。保持适当的运动可以让人较快的适应寒冷，不至于出现强烈的血管收缩反应，因此，建议可以在上午十点到下午三点之间运动。

　　五、注意保暖。对于老人来说，血管的自我调节能力较差，容易使心血管调节功能出现紊乱，因此，对于高龄有冠心病的患者一定要注意保暖。