晚上睡眠不好有什么办法可以解决？这四个方法能快速缓解

　　在生活中科技在不断的是升级，生活水平也不断的提高，那就会出现很多烦恼，那失眠就成为很多人都会的症状，也是很多年轻人的通病。其实失眠原因之一就是因为不能适应夏季炎热的天气或撞击心烦的情况，还有就是睡眠对身体健康是很大好处的，人体睡眠质量一旦下降之后，是会不利于平常情绪稳定，就会导致身体情绪变得更加烦躁，影响到正常的工作情况。那么晚上睡眠不好有什么办法可以解决?

　　一、听歌

　　在生活中当女性躺下睡不着觉的时候，那就要硬着头皮睡，这个时候不如听一首音乐放松大脑那些烦恼，还有在选择音乐的时候尽量选择一些节奏舒缓的钢琴曲，或者是抒情的音乐歌曲，这样就会很容易让人产生美好的想象，这样女性大脑有了画面感，渐渐的放松下来烦恼，就容易进入睡眠状态。

　　二、睡前不要玩手机

　　在生活中女性在睡前常常说着放松就是手机，然后就养成用电脑和手机刷视频追剧、打游戏的坏习惯，但不知道这样是会身体有伤害的，就比如像手机、电脑等电子科技产品看久了，是会让大脑通过视网膜感受发出的光信号，将抑制睡眠激素褪黑素的生成，让即使身处黑夜也感觉好像正值白天，人无睡意。而当你追剧结束或打完游戏，决定入睡时，会发现入睡时间变长，极其影响睡眠质量。

　　三、运动调理

　　在生活中不是喊着要锻炼身体，身体就懒得动弹的状态，那这个锻炼身体不能有什么意义健康了。所以每天保证一定的运动量，身体更为轻松。在晚上锻炼身体身体感觉微微出汗 ，多多少少有一点疲劳的感觉。在这个时候躺在床上睡觉，您会发现自己很快就进入深睡眠状态。只不过还要记住一点，睡觉前不宜剧烈运动，过于剧烈的运动也会影响睡眠质量。

　　四、睡觉环境

　　在生活中女性睡眠好坏是与睡眠环境有关系的，女性在外面睡觉没有在家里睡的舒服，有安全感。同时卧室的寝具布置也很有学问，大红大绿的寝具让人心里难以安静下来，睡眠质量也不高。暖色调的卧室环境，让人更感觉温馨与安静，想好一个好睡眠精心布置一下自己的卧室吧。