破坏免疫力的食物，少吃这五种食物减少伤害

　　众所周知，营养全面、丰富的饮食对于自身的免疫系统具有一定的益处，而若是一些营养价值低且超加工食品含量的饮食可能就会损害我们的免疫功能。那么破坏免疫力的食物有哪些呢?少吃这五种食物减少伤害。

　　碱味食物。在我们的日常饮食中薯片、冷冻晚餐以及快餐等食物都很有可能会损害身体的免疫系统。因为这些食物中含有大量的盐分，高盐饮食会引发组织炎症并且增加自身的免疫疾病的风险，因此，在日常的饮食中一定要减少吃这些食物。

　　Omega-6脂肪含量高的食物。对于一些富含Omega-6脂肪的饮食会促进炎蛋白的表达，从而削弱免疫反应。因此，建议日常饮食中可以多吃富含Omega-3的食物，如奇亚籽、亚麻籽、少吃富含Omega-6脂肪的食物，如葵花籽油、玉米油和大豆油。

　　油炸食品。很多年轻人都喜欢吃油炸食品，而这些油炸食品在高温烹饪的过程中会氧化，从而形成对于身体不利的有害物质，会对自身的免疫系统产生一定的威胁，增加患癌症以及心脏病等疾病的风险，所以，平时一定要减少食用油炸食品，炸鸡、薯条、煎牛排等都要少吃。

　　加工和烧焦肉类。一些加工和烧焦肉类食物与油炸食品一样，其中所含的高饱和脂肪和低不饱和脂肪的饮食都会导致免疫系统功能出现障碍。此外，若是大量摄入加工肉类和烧焦食物也会导致结肠癌等疾病的发生。

　　高度精致的碳水化合物。若是经常食用高度精致的碳水化合物，比如白面包、含糖烘焙食物等等，这些可能都会损害你的免疫系统。因此，在平常一定要选择营养丰富的高纤维碳水化合物，比如淀粉类蔬菜、水果和豆类食物等，这些都有助于保持身体的免疫系统健康。