白露养生指南，学会健康食谱修身养性

　　白露是非常典型的秋季气候，该节气一到，天气就会由热转凉，很容易出现口干、唇干、鼻干、皮肤干裂等症状，这时除了要注意早晚温差大之外，还要注意饮食的营养，做好养肤润燥的养生工作。那么白露节气期间的养生食谱要怎么做呢?

　　柚子鸡。做法：将公鸡去毛，内脏清洗干净，柚子去皮留肉。然后再将柚子放入鸡腹内，放入气锅中，最后再上锅蒸熟，在出锅时加入惊艳调味即可。柚子鸡具有补肺益气、化痰止咳的功效。

　　莲子百合煲。配料：莲子、百合各30克、精瘦肉200克。

　　做法：首先将莲子、百合清水浸泡30分钟，精瘦肉洗净置于凉水锅中焯水捞出。然后在国内重新放入清水，将莲子、百合、精瘦肉一同放入锅中，加水煲熟即可，该道食物具有清润肺躁、止咳消炎的作用。

　　大枣乌梅汤。材料：大枣20克、乌梅20克、冰糖适量。

　　做法：首先将大枣、乌梅洗干净，然后再放入锅中加适量的水，用文火煎煮去浓汁后兑入冰糖溶化即可。大枣乌梅汤具有滋阴、益气、敛汗的功效。

　　阿胶糯米粥。材料：阿胶30克、糯米100-150克。做法：首先将阿胶研碎备用。然后再将糯米加水煮粥，在粥快要熟的时候放入研碎的阿胶，边煮边搅，再煮开之后加入红糖即可。阿胶糯米粥可以有效的治疗咳嗽，能够起到去秋燥、补血止血的作用。

　　除了饮食上的养生外，日常还需要做到注意早晚温差大，及时添加衣物，避免出现着凉受凉的情况;此外，还需要注意在夜间睡觉时不能贪凉，日常外出锻炼时要动静结合，适度运动;在内心情绪方面，要做到平心静气，预防情绪低落。