白露养生指南,学会健康食谱修身养性

原创:lili 152 2021-09-14 16:50:00

  白露是非常典型的秋季气候,该节气一到,天气就会由热转凉,很容易出现口干、唇干、鼻干、皮肤干裂等症状,这时除了要注意早晚温差大之外,还要注意饮食的营养,做好养肤润燥的养生工作。那么白露节气期间的养生食谱要怎么做呢?

  柚子鸡。做法:将公鸡去毛,内脏清洗干净,柚子去皮留肉。然后再将柚子放入鸡腹内,放入气锅中,最后再上锅蒸熟,在出锅时加入惊艳调味即可。柚子鸡具有补肺益气、化痰止咳的功效。

  莲子百合煲。配料:莲子、百合各30克、精瘦肉200克。

  做法:首先将莲子、百合清水浸泡30分钟,精瘦肉洗净置于凉水锅中焯水捞出。然后在国内重新放入清水,将莲子、百合、精瘦肉一同放入锅中,加水煲熟即可,该道食物具有清润肺躁、止咳消炎的作用。

  大枣乌梅汤。材料:大枣20克、乌梅20克、冰糖适量。

  做法:首先将大枣、乌梅洗干净,然后再放入锅中加适量的水,用文火煎煮去浓汁后兑入冰糖溶化即可。大枣乌梅汤具有滋阴、益气、敛汗的功效。

  阿胶糯米粥。材料:阿胶30克、糯米100-150克。做法:首先将阿胶研碎备用。然后再将糯米加水煮粥,在粥快要熟的时候放入研碎的阿胶,边煮边搅,再煮开之后加入红糖即可。阿胶糯米粥可以有效的治疗咳嗽,能够起到去秋燥、补血止血的作用。

  除了饮食上的养生外,日常还需要做到注意早晚温差大,及时添加衣物,避免出现着凉受凉的情况;此外,还需要注意在夜间睡觉时不能贪凉,日常外出锻炼时要动静结合,适度运动;在内心情绪方面,要做到平心静气,预防情绪低落。

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