分清睡眠误区,揭露真相以防“受骗”

原创:lili 52 2021-09-14 15:47:00

  很多人觉得“睡觉睡到自然醒”是一种很美好的状态,但其实这是一种不好的睡眠习惯。除此之外,生活中还有很多大家误以为正确的睡眠知识其实也是不科学的,接下来小编就为大家分清睡眠的误区,揭露真相以防“受骗”!

  误区一:做梦代表没睡好。可能在很多人的认知当中,做梦就代表没休息好。做梦只是一种普通的生理现象,一般来说,我们能够记住的梦都是做梦时突然醒过来的,而如果不是从梦中醒来的话,是不会有梦的记忆,自然也会觉得一夜无梦,睡的香甜。不过需要注意的是,如果感觉整晚都在做梦,第二天的精神状态不佳,那么就说明是睡眠质量不好,就需要根据情况的轻重程度来判断是否需要及时就医。

  误区二:吃安眠药会上瘾。有的失眠者会因为害怕吃安眠药过瘾就坚决不吃,但其实并不是所有的安眠药都具有成瘾性,如果长时间的失眠就需要在医生的指导下服用安眠药。

  误区三:睡前喝酒会睡的更香。酒精在一定程度上可以促进睡眠,但是总体来说,酒精的弊处还是大于利处的。如果在睡前喝酒容易使人在后半夜频繁清醒,会严重干扰到我们的睡眠质量。另外,长时间饮酒会导致酒精依赖成瘾,甚至还会产生一些精神问题,所以说,在睡觉之前喝酒是不可取的一种方法。

  误区四:午休时间越长越好。午睡最佳的时间是在20分钟左右,如果超过45分钟就会进入深度睡眠,容易导致睡醒后身体出现疲惫、精神恍惚的状态。另外,午睡的时间过长也会容易导致晚上睡不着,因此一定要控制好午睡时间。

  最后,希望大家都能够认清楚睡眠的误区,保持健康科学的睡眠习惯。

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