分清睡眠误区，揭露真相以防“受骗”

　　很多人觉得“睡觉睡到自然醒”是一种很美好的状态，但其实这是一种不好的睡眠习惯。除此之外，生活中还有很多大家误以为正确的睡眠知识其实也是不科学的，接下来小编就为大家分清睡眠的误区，揭露真相以防“受骗”!

　　误区一：做梦代表没睡好。可能在很多人的认知当中，做梦就代表没休息好。做梦只是一种普通的生理现象，一般来说，我们能够记住的梦都是做梦时突然醒过来的，而如果不是从梦中醒来的话，是不会有梦的记忆，自然也会觉得一夜无梦，睡的香甜。不过需要注意的是，如果感觉整晚都在做梦，第二天的精神状态不佳，那么就说明是睡眠质量不好，就需要根据情况的轻重程度来判断是否需要及时就医。

　　误区二：吃安眠药会上瘾。有的失眠者会因为害怕吃安眠药过瘾就坚决不吃，但其实并不是所有的安眠药都具有成瘾性，如果长时间的失眠就需要在医生的指导下服用安眠药。

　　误区三：睡前喝酒会睡的更香。酒精在一定程度上可以促进睡眠，但是总体来说，酒精的弊处还是大于利处的。如果在睡前喝酒容易使人在后半夜频繁清醒，会严重干扰到我们的睡眠质量。另外，长时间饮酒会导致酒精依赖成瘾，甚至还会产生一些精神问题，所以说，在睡觉之前喝酒是不可取的一种方法。

　　误区四：午休时间越长越好。午睡最佳的时间是在20分钟左右，如果超过45分钟就会进入深度睡眠，容易导致睡醒后身体出现疲惫、精神恍惚的状态。另外，午睡的时间过长也会容易导致晚上睡不着，因此一定要控制好午睡时间。

　　最后，希望大家都能够认清楚睡眠的误区，保持健康科学的睡眠习惯。