孕妇睡觉的正确姿态,这三个孕期各阶段睡姿要求

原创:伶星 175 2021-07-22 11:11:36

  在生活中女人怀孕后随着肚子越来越大,很多孕妈就越来越不敢睡觉,生怕一不小心就会压到肚子里的宝宝。对于孕妇的睡觉姿势,很多孕妈听说过仰睡、右侧卧位都不好,只有左侧卧位才适合孕妇的话。由于孕育经验的匮乏,孕妇们常常为睡觉姿势而烦恼,心理压力越来越大,本来就失眠,现在更睡不着了。那么孕妇睡觉的正确姿态哪些呢?

  一、孕早期

  在生活中胎宝宝还很小子宫还处于盆腔之内,只要不是重压腹部,为了舒服起见,平时想怎么睡就怎么睡,侧睡、平躺、趴着睡等都可以。不过随着腹部逐步增大,若孕早期有腹部不舒服,或者先兆流产的情况,或者越来越靠近孕中期了,还是尽量减少趴着睡的姿势,或搂着东西睡觉等不良睡姿则应该改掉。

  二、孕中期

  在生活中孕中期开始胎宝宝发育较快,子宫进一步增大,若继续平躺的话腹部的压力过大,会压迫到孕妈妈腹部的主动脉和下腔静脉,进而影响下肢血液循环不畅和心脏的回血量,会导致孕妈妈心慌乏力、呼吸困难、下肢水肿,还可能导致胎盘供血不足、造成胎儿缺氧情况的发生。如果以侧睡姿势为主,便可减少这种情况,左右侧交替相对更舒服一些,不过约接近孕晚期,还是以左侧卧位睡姿为主。

  三、孕晚期

  在生活中孕晚期子宫通常呈右旋状态,若继续右侧睡的话,子宫的韧带和系膜会长期处于紧张状态,子宫及胎盘的血液循环会受到影响。若采取左侧卧位,可改善子宫的右旋状态,减轻子宫的血管张力,增加胎盘的血流量,改善胎宝宝的供氧情况。尤其是羊水较多和多胎妊娠的孕妈妈,孕晚期尤其要用侧卧睡的姿势。孕妈妈可在孕中期开始,可用孕妇U型枕来帮助改善睡眠质量。

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