紫色的蔬菜和水果有哪些?了解紫色蔬菜水果功效有助养生

原创:lili 80 2021-04-24 08:05:00

  蔬菜和水果是生活中最常见的食物,同时也是营养价值很高的食物,是每个人每天都必须要摄取的食物之一。在蔬菜和水果的世界中我们能够感受到各种颜色、形状不同的果蔬产品,那么紫色的蔬菜和水果有哪些呢?接下来小编给大家分享紫色蔬菜和水果的功效有助养生。

  紫甘蓝。紫甘蓝中含有维生素A和维生素E,常吃紫甘蓝能够促进细胞的再生,有利延缓衰老。另外,紫甘蓝还可以有效的杀虫止痒,对于皮肤瘙痒、湿疹等症状有很好的治疗作用;同时还能帮助肝脏排毒,减轻肝脏的负担。

  紫米。紫米中含有丰富的膳食纤维,可以有效的预防便秘的情况发生。而且紫米的外皮中富含花青素,具有抗衰老的功效。除此之外,紫米中所富含的铁元素可以有效的预防缺铁性贫血症的效果,在生活中也可以适当的喝些紫米粥来补充身体的营养。

  蓝莓。蓝莓对于视网膜细胞中视紫质的再生有着促进的作用,能够起到预防近视的作用。同时,经常吃蓝莓还可以起到抗衰老的作用,能够预防癌症和心脏病,增强人体的抵抗力,是一种营养价值高且味道鲜美的水果。

  桑葚。桑葚中含有大量的黄铜类物质,能够有效的保护心脏的健康。同时还能改善皮肤以及头发的血液供应,起到滋润肌肤、延缓衰老的作用。另外,桑葚还具有明目的作用,可以有效的缓解眼睛干涩疲劳的症状。

  葡萄。葡萄中含有花青素和多酚物质,具有抗氧化、保护肌肤的作用,可以让肌肤变得更加透亮光泽,更加具有弹性。同时,经常吃葡萄还可以改善过敏症状,起到防癌抗癌的作用。

  上述就是小编介绍的紫色蔬菜和水果,希望大家都可以常吃蔬菜和水果,以此更好的促进身体的健康。

相关推荐

女性便秘怎么办?多吃这3种蔬菜能治疗便秘

2020-05-04200
女性便秘怎么办?多吃这3种蔬菜能治疗便秘

很多天不排便会怎么样?体内的粪便都去哪里了?

2020-05-04193
很多天不排便会怎么样?体内的粪便都去哪里了?
肉放在冰箱里多久不能吃?超过3个月的冷冻肉不建议吃
茄子怎么做好吃?茄子的好处和坏处
山药怎么做好吃?山药和它是敌人切忌不要同食
你最喜欢吃的水果很脏吗?草莓真的有那么脏吗?
发芽的食物还能吃吗?这5种食材发芽了还能吃不可惜
精彩图片
被毒蛇咬伤后要怎么做?野外咬伤急救知识快速恢复身体被毒蛇咬伤后要怎么做?野外咬伤急救知识快速恢复身体 不同部位爱出汗是什么原因?怎么改善爱出汗的情况不同部位爱出汗是什么原因?怎么改善爱出汗的情况 阴虚体质要吃什么好?这六大补阴食物有助改善体质阴虚体质要吃什么好?这六大补阴食物有助改善体质 艾灸的注意事项有哪些?远离常见艾灸的几大错误习惯健康养生艾灸的注意事项有哪些?远离常见艾灸的几大错误习惯健康养生