降低血脂的食物有哪些？这七种食物有效降低身体血脂恢复正常水平

　　人们常说的三高中包含了“高血糖、高血脂和高血压”，一旦出现这其中的任一症状都会对身体产生不利的影响。如果出现了高血脂的情况，即可以通过饮食方面的管理来改善身体血脂的情况。那么降低血脂的食物有哪些?这七种食物有效降低身体血脂恢复正常水平。

　　玉米。玉米是一种谷物食物，它可以起到降脂减肥刮油的作用，能够刺激胃肠的蠕动，防止便秘的情况发生，加速肠道毒素的排出，同时也能够很好的促进胆固醇的代谢。需要注意的是有发生霉变的玉米有致癌的作用，不宜食用。

　　黄豆。黄豆中含有大豆异黄酮和膳食纤维，能够降低胆固醇，被誉为调节胆固醇的“黄金豆”。大家在平时的饮食当中可以多吃豆腐、豆浆和黄豆芽等豆制品，从而达到一定的降血脂作用。

　　三文鱼。三文鱼是降血脂、降油的好手，因为三文鱼中含有虾青素，是一种强抗氧化剂，同时三文鱼还含有高蛋白和低热量，经常食用三文鱼不仅可以有效的改善血脂情况，还能预防视力减退。

　　花生、松子。花生和松子中含有丰富的植物固醇，能够与胆固醇产生竞争作用，可以抑制人体对胆固醇的吸收，降低血液胆固醇水平。同时还能降低心血管疾病的发病率，对生长发育、增强体质和预防疾病具有良好的功效

　　黄瓜。黄瓜热量低，是高血压、高血脂症以及糖尿病患者的理想蔬菜。黄瓜洗干净后可以不削皮，因为黄瓜皮中含有绿原酸和咖啡酸，可以起到抗菌消炎的作用。

　　竹笋。竹笋是一种低脂、低热量的食物，食用竹笋可以促进肠道的蠕动、帮助消化以及缓解积食的情况，是减肥减脂的山珍美味。

　　上述就是小编介绍的七种有助减脂的食物，希望大家可以在日常的饮食中多注意摄入让身体更加健康。