晚上不能做的五件事，学会这些养生小知识身体更健康！

　　一天之中早上是最好的黄金时间，因此很多人就会颇为注重在这个时间所做的事情。但其实晚上的时间也同样不能忽略，临睡前也需要注意诸多事项才能有益身体。那么在晚上的时间不能做的事情有哪些呢?学会这些养生小知识让身体更加健康!

　　1、不喝咖啡。咖啡具有提神、亢奋的作用，晚上喝咖啡因食物会刺激神经系统，让大脑处于一个活跃的状态，而晚上需要的是一个安静沉稳的状态才能促进睡眠，且喝咖啡还具有一定的利尿作用，因此喝咖啡是导致失眠的常见原因之一，所以睡前不宜喝咖啡或者茶类的饮品。

　　2、不要吃辣。晚餐吃辛辣食物也会严重影响到睡眠质量。除了食用辣椒之外、大蒜、洋葱等食物也会造成胃中有灼烧感和消化不良的情况，进而影响到睡眠。所以大家在晚餐时间应该选择清淡的食物，既不会刺激到胃也能更好的促进睡眠。

　　3、不要胀气。有的人晚餐吃多或者是食用一些在消化过程中产生气体的食物就会容易造成腹胀感，从而妨碍正常的睡眠，因此在晚上就餐时尽量不吃大白菜、豆类、洋葱、玉米、香蕉等食物，且食用的时候一定要定量，不能过多食用。

　　4、不要喝酒。以前很多人都普遍认为睡前饮酒可以促进睡眠，但根据最新的研究发现，虽然饮酒可以让人很快入睡，但是却会让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡眠的时间比较长，但醒来之后还是会出现疲乏的感觉。

　　5、不要油腻。晚餐宜清淡，因为吃了油腻的食物之后会加重肠胃、肝胆和胰的工作负担，也会刺激到神经中枢，让它一直处于工作状态，也会很容易导致失眠，因此大家再晚上就餐时一定要吃清淡的食物。

　　总的来说晚上“喜”静， 不做剧烈运动，饮食清淡，生活自律才能更好地养生。