心情烦躁怎么办？这四个女人心情烦躁自我调节

　　在生活中春季到来天干物燥，很多人都有同样的感受，随着天气变得越来越暖，身体总是会出现乏力的情况，每天都昏昏沉沉的。不仅精神状态不给力，就连情绪也会受到一定的影响，动不动就会变得烦躁，即使是一些琐碎小事也会让自己大发雷霆。其实，这是因为在春天到来的时候，人们的肝火往往比较旺盛，也就是我们经常所说的春天容易患上的心理烦躁症。那么心情烦躁怎么办?

　　一、旅游

　　在生活中当一个人感到心燥不安，很难控制自己的情绪的时候应该出去走走，因为你长期呆在一个地方，不仅有压力，也会产生疲倦感，因此就会觉得烦躁，所以这个时候就可以选择去旅游，暂时远离一下这个是非地，回归大自然感受它的清静。而且呼吸清新的空气，有利于补充更多的氧气，加速新陈代谢，增强神经体液的调节功，有助于促进机体的健康。

　　二、和朋友见面

　　在生活中最好在周一时约见久违的朋友，一起吃顿午餐。在吃午餐时和朋友倾诉一下自己的烦恼，可以更好地释放自己的坏情绪。而得到朋友的安慰，则会让心情很快地好转。与朋友一起在餐厅就餐，会让心情不自觉地展示出非常放松的状态，有利于赶走坏情绪。

　　三、运动

　　在生活中通过运动来达到消除烦躁的目的，当你心情烦躁的时候，可以去跑几圈，或者打一下篮球，活络筋骨;或者高歌几曲，适当地发泄一下，无论有多烦躁，只要你运动起来，就会把所有的烦躁都跑到九里云之外了，运动能直接影响我们的情绪，让我们把低落情绪的注意力转移了，感觉自己在运动，有些事做做来分散大脑的注意。

　　四、转移目标

　　在生活中若你是因为某事某人而感到烦躁，再也无法集中工作，那么你就应该远离他们，不要再勉强工作，这样效率只会更差，给自己一点放空的时间，可以出去餐厅坐坐，听听音乐，可以看下自己感兴趣的电视，可以去找找自己的好朋友逛街，这些都是不错的目标，我们尽量转移到这上来，那么就会减少你的烦躁感。