怎么在家躺着减肥?这二种躺着瘦身的效果比跑步好

原创:伶星 72 2020-11-02 08:39:39

  在生活中跑步是燃脂效果极强的有氧运动,但是工作繁忙运动的时间被一再压缩。不仅如此女人比较惰性严重,很难将跑步坚持下去,因此只依靠跑步是无法保证减肥能够成功。这次小编推荐两种躺着的姿势,每天睡觉躺卧几分钟就能轻松变瘦,坚持一段时间会收获比跑步还要好的减肥效果哦。

  一、躺卧姿势

  在生活中找到一个平面的墙壁,然后将臀部抵住墙壁躺下,躺下后保持后背平直,同时双腿垂直放置在墙面上。保持这个下半身倒立的姿势三到五分钟。下半身倒立可以促进身体末梢的血液回流,有助于缓解浮肿和提高全身循环代谢的速度。既能改善臃肿的外形,还能提高脂肪的燃烧率,减肥、瘦腿的效果极其显着。另外下半身倒立的姿势还能拉伸腰腹部位以及双腿的肌肉群,既能加快脂肪等的燃烧,还能帮助整个下半身塑形。

  二、第二种躺卧姿势

  在生活中后背平直躺在床上,头部以及背部要伸出床面,顺着床沿将头部以及背部向下躺。保持身体背面向后拉伸的姿势三到五分钟,这个躺卧的姿势可以拉伸开整个背部的肌肉群。既能改善整个后背的循环状态,还能提高褐色脂肪细胞的活力,不仅能加快新陈代谢的速度,还能提高脂肪的燃烧率,瘦身的效果显着。另外这个姿势还能修整后背的肌肉群形态,对苗条身形有着巨大的帮助。

  躺卧减肥的方式没有任何运动压力,因此更有助于运动的持续进行,进而也就能收获更强的减肥和保持身材的效果。另外躺卧的运动方式不需要特殊的时间以及场所,即使工作繁忙的人也能轻松练习起来,有助于减肥的持续进行。睡前按照以上的姿势躺卧十分钟左右,坚持一段时间就能收获比跑步还要强的运动和减肥效果哦。

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