怎么丰胸 3式丰胸瑜伽任你选

原创:online 178 2012-04-23 08:11:30

  怎么丰胸呢在减肥的同时很多人抱怨体重是减下去了,同时最不愿意让胸部下去的事情也发生了!这可如何是好呢?怎么丰胸同时还能减肥塑形呢?丰胸瑜伽就有着这样的功效,跟我练习丰胸瑜伽吧!下面三式丰胸瑜伽任你挑选!

  怎么丰胸——外侧画圈丰胸瑜伽

  做这动作时,画圆圈的动作幅度宜较大,动作愈大,运动的范围就愈多,可帮助健胸,还可助瘦手臂。

  step 1:把手屈曲成90度张开,手肘举至与胸部平衡,手掌心向外。

  step 2:以手肘向后画圈,重复10次。

  怎么丰胸——蛇伸展式丰胸瑜伽

  1、俯卧趴在垫子上,双臂放到体侧掌心向上,整个身体完全放松。

  2、腰背肌用力上体抬起,使下颚、双肩、胸部都慢慢地离开垫子。双手再撑垫子,眼睛向上看着天花板,使整个脊柱成优美的反弓形。

  3、保持这个姿势10-20秒钟,尽可能的用鼻腔和腹腔来完成呼吸。每一次吸气都能感觉到颚部、颈部、喉部、胸部、腹部甚至是双腿都得到伸展。

  怎么丰胸——提胸坚挺式丰胸瑜伽

  step 1:吸气,双手手肘弯曲,手掌交叉轻抚双肩。将右手手肘抬高至极限。

  step 2:吐气,将右手手肘抬高至极限后慢慢回到初始位置。左右各完成1次为1组,每次做10组。

  这组动作可帮助提升胸部,令胸部线条更坚挺。注意,把手拉后时,宜尽量碰到肩膊位置, 这样效果会更佳。

  怎么丰胸,上面的三式丰胸瑜伽帮助你减肥塑形还能让你的胸部更加挺拔,只要你长久的坚持!

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