女人什么运动减肥效果最好?这三种运动能提高基础代谢

原创:伶星 82 2019-08-12 09:10:54

  人体脂肪消耗都是通过新陈代谢来完成的。而在人体的代谢中,基础代谢占七成以上。因此,提高基础代谢就可以加快脂肪的燃烧,基础代谢是人类为了维持生命的基本能量消耗。例如血液流动、大脑思维、内脏活动、心跳等等都属于身体的基础代谢。

  只要想尽方法调整好身体的基础代谢不仅能加快脂肪的燃烧,还能让身体变得易瘦,有益于身材的保持。介绍三种可以提高基础代谢的运动方式,有空的时候多练习,就可以变瘦和形成易瘦体质哦。

  1、深蹲跳

  双腿与肩同宽站立,双脚脚尖指向身体外侧,与身体呈30度角。后背挺直,双臂放在身体两侧或者平举在胸前。收紧腹部和臀部,调整唿吸以后,慢慢的下蹲,直到大腿与地面平行,膝盖指向身体外侧。

  腰腹部用力,身体向上跳跃。然后在反复深蹲-跳跃。每次运动20次左右。这个运动可以促进整个下半身的血液循环和肌肉拉伸。有助于改善身体的血液循环和基础代谢。运动的过程中一定要做到后背挺直,肌肉拉伸到微酸。

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