一套瑜伽动作　美容和丰胸双功效

对于现代女性来说，要想做一个美女，美貌和身材一个都不能少。所以我下面要向大家介绍的毒蛇式瑜伽就有着事半功倍的作用，您可以通过一套瑜伽动作的练习，同时达到美容和丰胸的功效，还等什么?一起来练习吧!
毒蛇式瑜伽的练习方法如下：
1、全身伏地，两腿打开与肩同宽，脚尖顶住地。手臂支在身旁，上臂贴住身体，不要用力，吸气，抬起下巴，使喉部肌肉和膝盖有拉伸的感觉。
2、呼气，两腿保持打开的状态抬起，脚腕用力，尽量使上身后仰，双腿向上抬，呼吸5次。
在进行毒蛇式瑜伽练习的时候需要注意的是，用胸部和背部来支撑身体，将意志集中在下半身。