胃胀气吃什么食物？这五个食物有助于养胃护胃

　　胃是人体的消化器官，能分泌胃液分解食物，吸收营养。经常发生胃酸反流和胃胀气的人，肠胃功能较弱，消化不良，导致食物滞留在胃中，刺激胃酸分泌，进而引起胃酸反流和胃胀气。如果我们的胃感觉不舒服，不仅会引起消化系统的许多失调，还会引起其他症状。例如腹痛、腹泻、恶心、胃灼热和胃痛。由于胃酸分泌过多，酸性分泌也会刺激胃黏膜，破坏胃黏膜的保护屏障。如果不及时保养，会引起各种不适症状。那么胃胀气吃什么食物?

　　1、猴头菇

　　猴头菇营养价值极高，富含氨基酸、蛋白质、维生素等营养成分。如果胃里有反酸胀气，可以吃一些猴头菇，猴头菇可以中和胃酸，缓解胃里的胀气。猴头菇含有蛋白质，能帮助胃黏膜自我修复，提高胃动力，促进消化，缓解胃酸胀气症状，有助于养胃护胃。

　　2、白菜

　　卷心菜在我们的日常生活中很常见，但是它的营养价值很高。它含有蛋白质、抗维生素物质等多种成分。，可以补充人体所需的营养。其中的膳食纤维可以清理胃中的垃圾，减少食物和残渣的堆积，使胃酸分泌过多，缓解胃酸的腹胀。白菜也是碱性食物，能中和胃酸，避免胃酸分泌过多，有助于滋养和保护肠胃。

　　3、玉米

　　玉米很常见属于粗粮，而且玉米含有大量的纤维素、维生素、蛋白质等营养成分。可以帮助肠胃蠕动。如果是消化不良引起的胃酸胀气，可以多吃玉米，可以改善胃部不适，促进肠胃消化，补充身体需要的营养。平时可以煮一些玉米粥，既能补充体内营养，又能减轻肠胃负担，有助于养胃护胃。

　　4、木瓜

　　木瓜对于女生来说应该是非常的熟悉了，因为木瓜的营养价值很高，而且具有美容养颜的作用。但是，木瓜也有缓解胃胀气的作用呢，木瓜里面的消化酶可以分解蛋白质，而且这里面的纤维素还可以促进肠胃消化，排除气体，有利于人体的健康，所以平时的时候，就可以多吃几次木瓜，来调理肠胃了。

　　5、黄瓜

　　黄瓜是最常见的食物了，它的营养价值很高，在夏季很最常吃了，用来凉拌最好吃不过了。黄瓜具有减少胃胀气的作用，因为黄瓜里面有类黄酮抗氧化剂槲皮素，可以帮助缓解胃胀气，而且黄瓜里面的膳食纤维可以促进消化，排出人体内腐败物质，降低胆固醇，所以，平时的话，也是可以多吃一些黄瓜的。