睡觉总是惊醒怎么解决？这四个改善睡眠方法睡到自然醒

　　在生活中保证睡眠是人们最好的保养，但是有时候躺在床上不用很久就可以安稳入睡，而且能一觉睡到天亮，不会出现半夜醒来，容易惊醒等情况。发现自己的睡眠质量降低，还容易在半夜醒来后睡不着要引起重视，因为许多原因都会出现这种情况，例如心理压力大、周围有嘈杂的声音影响、身体疾病发展，要针对具体原因采取合理的改善措施。那么睡觉总是惊醒怎么解决?

　　一、睡前泡脚

　　在生活中睡前惊醒有效的就是泡脚，泡脚也是最能养生方法，所以睡觉正确泡脚收获的好处颇多，不仅可以让身体保持放松，还能促进血液循环，下肢的血液循环速度加快，血液才可以提供给上半身，让心脏及大脑等器官血液供应充足。另外泡脚具备安神助眠的效果，也可以有效改善睡眠质量差这种情况。

　　二、改善睡眠环境

　　在生活中在安静舒服的地方入睡，通常睡眠质量会高一些。要了解室内的温度是否适宜，温度太高或者太低都会不同程度降低睡眠质量。另外光线不能太亮，可以开着小台灯，明亮的灯应该关掉后才入睡，当然保持睡眠环境的安静，没有噪音影响也可以让睡眠质量提高些。

　　三、睡前听音乐

　　在生活中睡觉之前适当听音乐对失眠有改善作用，音乐要选择适合类型的，例如轻柔，舒缓身心的音乐，有部分声音模拟大自然的风声，雨声，听到这些声音会感觉到安逸舒适，从而提高睡眠质量。当然也可以听一听音乐，在音乐的熏陶下失眠有改善作用。

　　四、增加活动量

　　在生活中缓解失眠还能在白天通过运动量充足增加身体的疲惫感，收获的好处较多，很多人白天工作繁忙，基本上没有时间去锻炼，活动量少，身体处于亚健康的状态中，可能也会降低睡眠质量。而正确调节的人会积极去锻炼身体，通过运动量充足让身体产生疲惫感再去入睡，有困意时睡觉睡眠质量会提高许多。