拖延症怎么办?这四个摆脱拖延症的方法

原创:伶星 157 2021-03-24 14:32:43

  在生活中拖延一词拉丁字的解释是向前加上为明天,拖延症是指自我调节失败,把重要的事情和有时限的事情,推到其他时间去做的不好行为。严重的拖延症甚至会出现强烈的自责情绪、负罪感,会使人不断地自我否定、贬低,并伴有焦虑症、抑郁症等心理疾病。简单说就是,明知道这件事该干,但是你就是拖着不干,而拖着不干的同时,心中还有强烈的焦虑感和负罪感。拖拉、焦虑、负罪,这三条凑齐了,就叫拖延症。那么拖延症怎么办?

  一、降低自己的目标

  在生活中拖延症患者往往是因为拖延做某件事情而失败才放弃,但也是因为完美主义,从而拥有极高的目标和期望。所以对于治疗拖延症来说,降低自己的目标才是最重要的,要放松心态,在心里告诉自己要随遇而安。但是一旦你想要做一件事情你就应该知道,你得制定一个目标,并且这个目标是立刻马上就得去做,不要明天在做、后天再做,否则的话还是会让你的拖延症继续陪你生活下去。

  二、学会承受

  在生活中不是每一件事情的发生都是会如意的,所以拖延症患者需要学会承受事情的不如意。可以去找比自己专业强的前辈寻求建议,向睿智的人学习谈论。其实现实生活中有很多事情都不一定会发展的十分顺利,所以要多给自己一点勇气,学会去接受失败。

  三、挑战自己

  在生活中大的目标可能一时间无法达成,但是大家可以每天定一个小目标,挑战一下自己。这不仅仅是在锻炼自己,也是一种给自己树立的勇气。能够鼓起勇气去挑战自己,在一定程度上已经可以治愈拖延症了。那些总说自己时间不够,不能做这样也不能做那样的人,也许正偷偷的玩着手机刷着电视剧,所以要让自己总是忙起来就应该巧妙的利用时间,用这些穿插的时间完成一件甚至是多件事情,这也会让自己有非常大的成就感。

  四、对抗疲劳

  在生活中当自己制定的计划不能够在规定的时间内做,那么晚上的时候就会觉得非常的疲劳,而且越疲劳就越是不想做这个事情,推着推着就可能整个计划就崩盘了。所以一定要将今天的事情当天就做完,学会对付疲劳让自己有一定的自控能力。

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