水果的最佳食用时间，吃对时候营养加倍

　　水果对我们来说是健康又营养的一种食物，对于水果食用时间的说法，很多人常常都有不同的意见。有的人认为早上吃水果最好，晚上则不适合，而又有的人说饭前饭后都不适宜吃，那么吃水果的最佳时间是什么时候?吃对时候营养加倍。

　　早晨。如果是要在早晨吃水果，那么就可以选择一些酸性小、吸收好的水果，比如香蕉、草莓、奇异果、苹果等，吃这些水果能够帮助肠胃蠕动，有利促进排便。早晨是肠胃吸收营养最快、利用率最高的时候，因此就要多吃一些对肠道刺激性相对较低的水果。此外，这些水果也富含膳食纤维成分，既可以补充维生素C，可以生津开胃，帮助肠道蠕动。

　　午饭前。午餐相对早餐来说可以吃的相对丰盛一些，但由于午餐前通常都会处在比较饥饿的状态，因此，为了避免一不小心吃得过快、过多，就可以选择芭乐、苹果、桃子等水果，这样不仅可以提升饱足感，而且还能避免主餐吃得过量。

　　下午。下午的状态是养胃的黄金时间，在午饭后的一个小时，可以选择一些较酸的水果，像是番茄、凤梨、柠檬等水果来帮助消化。这些酸性水果都富含维生素C成分，可以促进肠胃蠕动，平衡身体中的酸碱成分，对身体具有很大的好处。

　　晚餐后。晚餐的时间最靠近我们的睡眠时间，因此为了身体的健康着想，晚餐则比较适宜清淡，不宜吃过多刺激、高盐高油的食物。因此，像是橘子、奇异果、山楂、桂圆等水果都能够帮助肠胃的消化，并且达到安眠、安神的作用。

　　虽然水果的种类很多，但是大家还是要根据自身的个人体质和肠胃的状况来决定吃水果的时间，每种水果的属性不同，营养价值也会有所不同。