经期饮食禁忌，吃对食物有助缓解月经不调

　　在女性月经期间，生活中的方方面面都需要做好调理才能更加顺畅的经历生理期，不仅需要注意好身体的保暖工作，而且还要在饮食上做好管理方能做好保养。那么女性经期的饮食禁忌有哪些?吃对食物有助缓解月经不适。

　　经期该吃的食物：清淡。在女性月经期间，最好要清淡饮食，不宜吃过咸的食物。因为这些盐分过多的食物会使得体内的盐分和水分贮留增多，很容易发生头痛、情绪激动等情况。除此之外，在经期还要多喝温开水，多吃水果和蔬菜。

　　温补。在生理期适当的吃些温补的食物有助身体血液运行的顺畅，尤其是在冬天可以适量吃些牛肉、羊肉、肌肉、桂圆、红枣、枸杞等食物。

　　补铁。女生每次月经期间时都会损失15-30毫克的血，所以可以通过吃含铁的食物来达到补血的效果，比如鱼、动物肝脏、瘦肉、蛋黄等食物。

　　健脾开胃。有的女生在来月经的时候偶尔会出现食欲差、腰痛等症状，此时就要吃营养丰富、健脾开胃、易消化的食物，比如面条、薏米粥、燕麦、黑木耳、粳米等等。

　　经期不该吃的食物：生冷。若是在经期吃生冷的食物就会影响子宫的收缩以及经血的排出，生活中常见的生冷食物为：冷饮冰饮、柿子、蟹、梨、西瓜等。

　　刺激性食物。除了生冷食物外，具有刺激性的食物也最好不吃，因为这些刺激性食物容易造成血液不流畅的情况。刺激性食物包括过酸、过于辛辣的食物都最好不吃。

　　咖啡因。咖啡因会导致产生月经疼痛、经期延长以及经血过多的情况，所以对咖啡、浓茶以及可乐等饮品最好不喝。

　　甜食。在月经期间吃甜食有可能会影响荷尔蒙的平衡，会加重本身不适的感觉，因此，在月经期尽量不吃巧克力、蛋糕、糖果等食物。