孕期干货分享，喝错牛奶等于白补

　　牛奶是一种非常有营养的饮品，不管是对于小孩子、老年人还是孕妇来说，都可以起到一定的滋补效果。但是市面上的牛奶品类众多，难免就会出现良莠不齐的情况发生，因此，对于孕妇来说一定要正确的选择牛奶才有利营养的吸收。那么孕期要怎么选择正确的牛奶品类呢?

　　在孕期可以选择鲜牛奶和纯牛奶。鲜牛奶和纯牛奶之间的不同之处在于鲜牛奶采用巴士消毒法，纯牛奶采用瞬时高温灭菌技术，由于杀菌方式的不同，鲜牛奶的存储会比纯牛奶更加严苛，需要放在4°c左右的温度下保存，保质期约4-7天;纯牛奶常温下也可以保存，且保质期也更长。虽然这两种牛奶消毒的方法不同，但其实这两者在营养成分上都差不多。

　　需要注意的是，对于孕妇来说不要直接饮用刚挤出来的牛奶，因为这些未经消毒的牛奶，含有很多的细菌，直接饮用会对身体造成危险。

　　舒化奶。对于乳糖不耐的人来说可以选择舒化奶，因为舒化奶中添加了乳糖酶成分，能够分解乳糖，牛奶中的乳糖提前解掉就喝不到乳糖，也就不会出现不耐受的情况了。除此之外，市场上常见的一些高钙奶、脱脂奶、复原奶和早餐奶都建议孕妇们食用，因为这些生产厂家为了迎合消费者的心理，而添加了别的成分，就没有所谓的“高钙”和“脱脂”效果。

　　在整个孕期中，在孕初期建议最好少进食酸奶、牛奶，因为在这个阶段宝宝和孕妇对钙的要求并不高，没必要过早补充，可以从孕中期开始，孕妇喝纯牛奶、鲜牛奶或者舒化奶，这时牛奶中的钙能够很好的缓解孕妇因缺钙而带来的抽筋、疼痛等情况。孕妇每天最好喝两杯牛奶，一杯早饭后饮用，另一杯睡前饮用。

　　牛奶虽然具有补充营养的效果，但是希望大家能够正确选择牛奶才能发挥出最好的效果哦。