产后胸部要怎么恢复？产后胸部护理方法“大妈”变辣妈

　　很多产妇在生完孩子之后胸部就会出现下垂、干瘪的情况，这样不仅会影响到胸部的健康状况，而且在整体的外在形象上也会有一定的影响。有的宝妈认为只要在月子期间不做体力活，保证充足的奶水就可以了，但其实，在产后胸部也要正确的护理才有利健康。那么产后胸部要怎么恢复呢?产后胸部护理方法“大妈”变辣妈。

　　1、及时哺乳。产后的宝妈们要按照正确的方法进行哺乳，妈妈的乳房在哺乳期后还会变的丰满、结实。因为在哺乳的过程中，宝宝吸吮乳头的动作会不断刺激新妈妈乳房内分泌乳汁的乳腺组织，乳腺组织接受外界的刺激越多就越发达。

　　2、坚持按摩。按摩对于胸部的恢复也有很大的影响。在每晚临睡之前或者是起床之前，妈妈可以躺在床上自行按摩乳房。按摩乳房的动作要点是：将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧的乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。这不仅可以促进乳房局部的血液循环，还能增加乳房的营养供给，同时也有利于雌激素的分泌。

　　3、加强营养。想要快速的恢复胸部，那么也可以通过平时的饮食来得到一定的护理。在日常的饮食当中可以多吃猪牛蹄、鸡翅、猪皮等富含胶原蛋白的食物。胶原蛋白不仅可以让乳房变得更加丰满，还有助于奶水的增多，可以多吃瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生等富含维生素的食物。这些食物中所含的B族成分是体内合成雌激素的必需成分，维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质，可以刺激雌激素的分泌增加，让乳房变得更加美丽。