胀气怎么办快速排气 4个放屁体操打造肠道健康

　　导读：你常肚子胀气不舒服吗? 胀气若不排出，毒素可能会流向肝肾，增加肝肾负担，此外还会降低肠道机能，造成疾病，因此想放屁时一定要放。 但若胀气一直在肠道中，无法排出怎么办? 在这里，要教你4种排胀气的体操，不到10分钟，就能促进排气，帮你解决恼人的胀气问题。

　　肠中的气为什么一定要排出来?

　　不放屁排气，不只会胀气不舒服，气留在肠中还会增加肝脏和肾脏的负担。 肠道中的气体，是细菌分解食物剩下的老废物质，具有毒素，若不排出，会被肠道吸收，流向肝肾，增加肝脏及肾脏负担。

　　此外气体积在肠道中，会使肠道膨胀，降低肠道功能，引发消化系统的疾病。 因此藉由放屁，排出肠道内的气体，消除胀气，十分重要。以下介绍4种，能促进放屁，消除胀气的体操。

胀气怎么办快速排气  4个放屁体操打造肠道健康

　　趴下踢腿操

　　刚起床时进行的体操，先闭着眼，按摩耳朵、手背、中指、食指、大拇指，1～2分钟，再进行趴下踢腿操。

　　1.趴下，两手交叉，下巴放在手上。

　　2.膝盖下方放坐垫，稍微垫高，脚翘起来，脚掌面向天花板。

　　3.膝盖弯曲，用脚跟拍打臀部〈脚跟不碰到臀部也没关系〉，持续5～10分。

　　此体操进行约5分钟，就能促进肠道蠕动，排出囤积在肠中的气体，进行体操间，若想上厕所，起立即动身前往。

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　　翻滚操

　　站着时，肠中的气体常会集中在肠道的上方，此时躺下滚动，使肠内的气体移动，即可消除胀气。

　　做法：趴着，并左右来回滚动10分钟即可。