女性经期减肥怎么办？除了要运动也要注意饮食(2)

　　要小编说，女性在经期除了运动方面需要格外注意外，实际上在饮食方面也不能大意。那么在这个时间段，女性需要注意些什么呢?在此小编就建议大家多吃一些含有蛋白质的食物，譬如：在生活中常见的肉类、鸡蛋等食物。

　　当然，在这个时期里小编建议大家最好就是要少碰些辛辣或者是容易上火的食物，比如：常见的辣椒、烧烤以及火锅等。另外，还有哪些过于生冷的食物，大家也最好要少吃些，例如：冷饮、西瓜以及冰淇淋等。

　　总而言之，女人在生活中若是想要减肥成功，就必须要把控好运动以及饮食，因为这就是减肥成功的王道，而在这里小编希望大家在生活中能够这样做。

　　001、饭后站立30分钟

　　话说，我们吃晚饭的时间真的不能太晚，至于为什么?因为晚上吃饭过晚的话，我们所摄入的那些食物，就容易堵在身体中而容易造成消化不良，并且这些食物也不能够按时转化的能量，因此就会逐渐转变成为脂肪而堆积在我们的身体，所以为了大家的苗条身材，生活中吃饱后大家还是不要立刻坐下来，而应该站立半个小时。

　　当然，大家若能够按照小编的这个建议坚持一个月下去，慢慢大家就能够发现自己原本圆鼓鼓的肚子，此刻正在逐渐变小，所以也不用大家付出什么努力，更不需要大家做一个“苦行僧”，便能够轻轻松松减肥，所以何乐而不为?

　　002、瑜伽

　　其实，大家在经期的时候就可以在自家的客厅中铺上一个瑜伽垫练习瑜伽了，小编在此要提醒大家晚上习练瑜伽效果才会更佳，因为这样更有利于拉伸到我们全身的肌肉，除了能够消脂同时也能够提高我们的睡眠质量，所谓一举多得。

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