演员张榕容分享产后6个月把握瘦身黄金期

原创:芊芊 175 2014-02-11 22:16:07

  导读:近几年演艺圈内喜事连连,结婚之后个个传出有孕的喜讯,而知名女演员张榕容更是抢在前头,在2012年年底闪电结婚后,于去​​年8月马不停蹄产下一个小女儿,怀孕期间被拍到双颊丰腴、手臂也多了不少肉,但产后不到半年,日前出席活动场合时,已恢复完美身材,甚至比产前更加匀称窕窕。张榕容表示,能够快速恢复身材,都要靠每天不怠惰地骑脚踏车、跳有氧运动,以及靠穿塑身衣来维持体态。

演员张榕容

演员张榕容分享产后6个月把握瘦身黄金期

  4个月甩肉13公斤每天做有氧运动

  8月生完孩子、坐完月子后,张榕容为了快速回到工作岗位,从怀孕期间就开始注意控制饮食,怀孕应吃的营养而非吃高热量,孕期间做点适当的运动,其实也是帮助保持身材的好方法之一。

  张榕容透露,从怀孕期间到产后都有养成骑室内脚踏车的运动习惯,每天可以骑到10公里,同时搭配有氧运动舞蹈,至少会做35分钟;偶尔抽空到健身房跑步、晚上泡30分钟的热水澡更能促进血液循环,提升身体的基础代谢率。

  至于在饮食的部分,张榕容主张三餐在家自己煮是最健康,也最好掌控营养与热量的方式,尽量做到调味少油、少盐,不但减轻身体负担,也可以避免身体因为吃重咸而出现水肿的情形。

  产后6个月把握瘦身黄金期

  女性除了青春期以外,产后就是身体体质转变的另一大关键期,但是不少妈妈都曾懊悔自从生完第一胎后,身材也就有如滚雪球般越滚越大,体重直线上升,其实想要维持产前身材并非难事,只要把握坐月子后6个月的黄金期,就能恢复原本好身材,像是英国的凯特王妃也是在产后靠瑜珈在1个月内瘦身有成。

  另外要特别注意的是,黄金期是从坐完月子后开始算起的6个月,在坐月子期间,女性身体正处于最虚弱状态,需要充分调理恢复,这时候就不须要再刻意节食减肥。哺育母乳也是能帮助母亲消耗热量,又能让婴儿补充完整营养的方式。

  据研究指出,产后纯喂母乳的女性,在正常补充营养、热量的情况下,减重速度仍比混合喂食母乳与配方奶的妈咪们来得快,妈妈们不妨也利用喂母乳来帮助恢复身材。

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