看电视排毒的功效 看电视如何排毒(2)

　　泡澡排毒

　　泡澡的功效

　　现代人的生活型态与以往大不相同，冷气空调的出现大幅改变了炎热季节人们流汗的模式，尤其是上班族，通勤、中午吃饭时可能汗流浃背， 但整个白天待在冷气房里，流汗机会不多。

　　这使得身体透过汗水排毒、降温等功能无法好好发挥，该透过汗水排掉的毒素积存在体内造成伤害，或是改由肾脏形成尿液排出，却加重肾脏负担，长期下来有可能演变成肾衰竭，终生洗肾。虽然日本排毒医师大森隆史估计经由汗水排毒，占全身排毒的比例仅占3%， 但事实上透过汗水排毒，占的份量仅次于粪便与尿液，位居第三位。

　　为了维持住排汗对身体的好处，泡澡是最好的方法。泡澡可以刺激神经，分泌脑内荷尔蒙，可以唤醒身体细胞开始活动。

　　泡澡如何排毒

　　大森隆史说，水的浮力有助缓和情绪，水压可以按摩肌肤;泡澡能加速血液循环，继而放松身心，也让细胞更能获得足够的氧气与营养素供应。另一方面则是提升排汗的效率，让更多代谢废物如尿素、乳酸排出体外。

　　泡澡前的准备

　　1.干刷皮肤

　　以鬃毛制的刷子(不要用塑胶刷)小面积、顺时针方向用力干刷全身皮肤(脸部除外)。如果没有适合的刷子，可改用质地较粗糙的纯棉毛巾，以类似洗澡来回搓揉身体的方式干刷。林承箕在书中表示，干刷皮肤除了可以将死去的皮屑刷掉，减少毛囊阻塞，干刷时的刺激力道还可刺激体表血液流动，也可带动淋巴循环。

　　2.起立蹲下

　　下半身的肌肉如果无力，容易造成水份堆积，因此泡澡前做起立蹲下运动，一方面训练腿部肌肉，一方面升高体温，再开始泡澡，可让身体排出更多汗。

　　两阶段入浴法

　　第一阶段

　　浴缸里放入摄氏 40 度水，然后泡澡 20 分钟，可以温暖肠胃、放松肌肤。

　　中场按摩

　　身体温热放松状态时，按摩会有更好效果。用手在肚脐周围以顺时针方向画圈，为肠道按摩，促进肠道消化功能。

　　第二阶段

　　将水温升高到摄氏 42 度，进行第二阶段泡澡，但只要泡 5 分钟即可。接连几个步骤下来，相信身体一定会变得暖烘烘，也能排出大量的汗。