帮助朋友度过难关的５件事

　　导读：今天，我们的心情美丽吗?我们过去以为成年人比较严重的自杀问题，已经变成青少年死因的第二位!其中大多数都是为情所困。但同时，新闻也报导一名患有忧郁症的妈妈，因为不满意女儿的会考成绩，居然当着她的面跳楼，留下数不清的遗憾。

帮助朋友度过难关的５件事

　　虽然我们不是心理或精神科医师，但却都可能是第一时间发现朋友、家人有点怪怪的的人。我们可以透过那些简单的举动来协助他度过难关呢?下面提供您五个步骤：

　　一、观察

　　脸部表情比以前僵硬，或者愁眉苦脸;以前爱打球，现在同学约都不去了;成绩或工作表现退步;常常借故请假;言语、文字消极，都可能代表心情不美丽。

　　二、关心

　　发现朋友有点怪怪的，可以以轻松的方式询问：

　　最近怎么啦?看你好像有点怪怪的?但有一件事情要注意：那就是对方一开始说没有啦是很正常的，因为人多半不太习惯去表达自己内心的情感与困难。所以多问两句哪有，我看你最近好像不太一样，我们认识这么久了，跟我说没关系啦，说不定就有机会打开对方的心防。

　　三、聆听

　　一旦打开了他的话匣子，我们就可以点头，响应，偷偷记了。所谓点头和响应，是以适当的频率点头加上：

　　嗯、嗯.......我了解.......真是辛苦你了，还有呢?

　　这些话语，让对方知道我们重视他的声音，而愿意抒发更多。过程中，我们不需要评断、不需要给建议、更不需要批评。偷偷记，意思是我们唯一要做的就是协助朋友厘清他的思绪和问题，然后偷偷默记下来，并且思考后续可以引用那些资源来帮忙。

　　四、鼓励

　　大家小时候最喜欢的老师或长辈是哪一位呢?是不是那一个我们只要做对一点事情，不管大小都会称赞我们你好棒我觉得你真的好努力的那个人呢?这些贵人在无形中建立我们的自信心，让我们有勇气去尝试新事物.......而心情不美丽的朋友，很多最需要的就是这个。揭露自己的内心世界，对于很多人是会有压力的，所以我们聆听之后，一定要给予精神上的鼓励：

　　我觉得你勇于面对自己内心的世界，真的很了不起，不是每个人都做得到的。就算他当下还是觉得自己没有那么厉害，但多少也会觉得自己没这么差了。

　　五、陪伴

　　人在解决基本生理和居住需求之后，接着需要的就是亲密关系。心情不美丽的人，也许是自我认同感受伤，也许是尊严受损，但只要我们愿意用心、长期陪伴，让他知道有个人愿意持续在他身边，尔后就会更容易走出低潮，享受人生。