一招教你不会胡思乱想，这五个方法调整心态不乱想

　　在生活中人的情绪很容易干扰大脑神经，有的人还会做出一些不理智的行为，白天的情绪干扰，到了晚上就往往会想东想西。有的人还会出现失眠等症状，想要解决这一困扰，其实可以说是自己内心不够强大，不能很好的把控与平衡自己的情绪，对于事情的极端推理，或者自我的情绪失控，会影响于自身的决策与行为，想要改善这一现状。那么西西女人网一招教你不会胡思乱想呢?

　　一、让自己忙起来

　　在生活中其实很多时候，胡思乱想是因为你太闲了，如果你一天到晚都有事情要做，根本就没有时间去胡思乱想。让自己忙起来也就是转移自己的注意力，方法有很多你可以找一件很容易就能投入的事情，比如看书、听歌或者运动。或者根据自己的兴趣爱好，找一件自己非常喜欢，一做就能开心起来的事情，比如美食、写作、DIY等等。又或者去做一件你一直想做，但没有时间做的事情，比如考一个资格证，学一门新技能等。

　　二、适当寻找外界因素

　　在生活中胡思乱想说白了，就是让你给自己找借口。对于容易自我攻击的人来说，处理问题的过程中往往少了寻找外界原因这一环节。他们将所有错误都归因于人，归因于自己。所以一旦你再胡思乱想，先别急着找自己身上哪里不对，而是找找导致现状的客观原因，减轻自责，并告诉自己客观因素是无法控制的，这不怪你。

　　三、苦恼说给亲密的人听

　　在生活中心理疗法，也是解决胡思乱想的有效方式。但对象一定要选对，这里比较推荐亲密的人、不会对你的敏感神经冷嘲热讽的人首选父母、知己、伴侣，或者是专业的心理咨询师。倾诉的时候要提前说好自己的苦恼，扮演求助者的身份，再去寻求帮助。这样会让对方认真对待的同时，更加懂得以什么样的角度去安慰你。