女性在生活如何释放抑郁？记住下面这些方法

原创：伶星

163 2018-08-15 10:18:17

人的梅雨季开始了，悠长的暑假也要开始了，有了大把慵懒的时光，却也容易滋生大把的胡思乱想。可能对于很多上班族来说，暑假已经是一个遥不可及的梦，可无论是两天小周末，三天小长假，还是七天黄金周，总有一些假期如期而至。然而，如果这个时候，你恰巧经历了创伤，不论是失去伴侣，还是失去亲人，或是生活中的其他重大变故，失业、分手、离婚或者大病一场，那么想要享受假期都是非常困难的。

不论什么时候，悲伤都是一个过程，更何况你身边的人，似乎都沉浸在让你烦恼的假日气氛里。关于过去的美好回忆也可能盘旋在你脑中，让你无法快乐起来，因为你会感觉自己要被迫去接受这个创伤给你的生活带来的改变。然而，我们要利用假期处理这些悲伤情绪，首先要提前做好准备，掌握以下几种方法，帮你充分利用“这一年中最美好的时光”。

1、让亲人陪在身边

不要把自己孤立起来！不要去掩盖你很悲伤的事实。让了解你的家人朋友陪在身边，他们可以帮助你度过这个阶段，尤其是如果他们也有过类似的经历。一个良好的支持系统将使你的恢复变得更容易一些。如果你只是独自一人，那就去一些有其他独身人士的地方，如商场、健身房、瑜伽班或电影院。如果你行动不便，那就看一些能让你开怀大笑的电影或电视节目。你还可以考虑养只宠物来陪伴自己！

2、帮助比你更不幸的人

去帮助别人可以帮你把关注焦点从自己身上，转移到其他需要帮助的人身上。可以考虑去当地的收容所或救济站做做志愿者，或为你热衷的慈善机构奉献点时间或捐些玩具。陪伴陪伴养老院里那些可能没有家人的人们。在这段时间里，做志愿者，帮帮他人，也会让你更有成就感、自我感和目标感。

3、度假出行

或许，你会想离开，这样你就不必假期内呆在家里！不论是环境所迫还是自主选择，度假，都已经成为很多假期独自一人的人们的另一种选择。

4、养成新的习惯

想起过去的假期习惯，可能会让你回想起痛苦的经历。与其沉浸在痛苦的回忆里，不如利用这段时间养成新的习惯，让自己开心起来。想想有哪些新的事情你可以每年都做，让假期变得值得期待，而不是令你恐惧。尽可能地创新，看看你能想出什么令人兴奋的新习惯。

5、尊重你所爱的人

记忆，是所爱之人去世后留存的最重要的事物之一。通过某种方式向你所爱之人表达敬意，并将这纳入假期纪念活动，是非常重要的。

6、爱你自己

爱你自己，就像爱你失去的那个人一样，这包括自我愉悦和自我呵护。给自己准备一份礼物——可以是巧克力、按摩或是水疗。也可能你想给自己买个玩具，在假期中自己体验一下高潮，以减轻压力，振奋自己的心情。记住，爱自己是终生浪漫的开始，也是终身不变的使命。

7、保持忙碌

保持忙碌有助于心灵的平静和治愈。用业余爱好或其他方式打发你的时间。你积极参与活动的时间越多，用来自我惋惜、关注创伤的时间就越少。把所有的空闲时间都用来关注创伤，只会让你在痛苦中挣扎，并拉长你的恢复期。所以，选择一项热爱的事物，行动起来，你的负面情绪就会在不知不觉中消耗殆尽。

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