女性如何健康养生？首当其冲从饮食开始！

　　拥有健康的身体是每一个人的愿望，因为只有拥有健康的体格才能做好每件事。所以养生也成为了当代年轻人必须要完成的目标之一。养生的方法有很多，其中最基本的还是要从每个人的饮食方面来调理身体。那么女性要如何健康养生呢?

　　1、吃“鲜”。每日至少要食用400克不同种类的新鲜果蔬，多吃花科蔬菜，因为这些果蔬当中所含的抗氧化剂、类胡萝卜素、维生素C等营养物质能够起到预防癌症的效果，所以大家平时一定要多吃水果和蔬菜。

　　2、吃“淡”。过量摄入盐分会对胃黏膜产生直接伤害，从而引发一系列的疾病发生，每人每天的摄盐量不能超过5克，同时也要注意“隐形盐”的存在，比如味精、酱油脂类的调味品。而且要控制好肉量，尽量少吃加工肉制品。平时的饮食当中一定要以清淡为主，这样才能对身体有利。

　　3、吃“粗”。粗粮中含有丰富的膳食纤维，能够对预防癌症起到一定的作用，所以大家在日常生活中可以多食用富含膳食纤维的主食、蔬菜、水果和坚果，比如黑米、小米、香菇、毛豆、石榴、猕猴桃、黑芝麻、干杏仁等食物。

　　4、吃“苦”。苦味食物具有很好的防癌功效，比如柠檬、柑橘、西柚等水果都能增强身体的抵抗力，对于口腔癌、肺癌、胃癌、乳腺癌等都有很好的预防作用，所以大家也别害怕和排斥这些苦味食物，它们对身体非常有益。

　　5、吃“酸”。含酸量最多的食物应该是醋。醋是厨房里最常见的调味品之一，它能抑制癌细胞的生长，所以在炒菜时或者炖汤时可以适量加点醋不仅能够更加美味还能对身体有益。除此之外，常喝酸奶也可以起到抑制肿瘤的作用。