喝水太少怎么办 如何让自己多喝水

　　明明喝水是自然到不行的事，但现代人(包括我自己)现在发展到需要“饮水APP”的帮助，才能好好喝水，好无奈。为此推荐大家几个方法，令自己多喝水!

　　在食物上加辣

　　在食物上洒上一点辣椒、辣椒片或者辣酱，由此增加自己对水的需求。在食物添一点辣，增加身体新陈代谢，改善饱腹感，加快减肥的效率!

　　用吸管吧

　　用吸管可以帮助你在更短的时间内饮更多的水，吸吮本身就是最原始的动作可以减轻压力和提供平静感，所以饮更多的水同时，也可以安抚自己。(有一种玩figure spinner的效果吧!)

　　在水中加点味道

　　可以试试在水中添加味道，当然是天然的材料，例如柠檬，橙或姜，姜不仅可以添些味，而且还可以缓解消化不适，缓解喉咙痛及感冒。另一个好方法就是把柑橘类水果雪成冰块。添味的同时，更可以获得水果的营养。

　　摄入高水分的水果

　　多吃一些含高水份的食物，西瓜和草莓正正有92%的水份。萝卜和芹菜则是高达95%。还有其他水果和蔬菜包括：青瓜，西柚，番茄，菠萝，橙，红莓，椰菜花及茄子等等。

　　最后，也建议你睡觉前先准备一瓶水，放在你平时赶门前方便拿到位置，在出门前喝掉。或者当你在上班或上学的时候，培养每次去完洗手间之后喝水或每顿饭前饮水的习惯!