老年人的养生与健康 专家这样说

　　随着老百姓日子越过越好，人们开始注重养生。大家都知道，老年人的身体比我们虚弱，身体出现代谢减慢，激素分泌减少，蛋白质和钙合成减少等问题。作为子女的我们也想进进孝道，学习学习老人应该如何养生。接下来，小编就带大家一起学习老人的养生与健康之道。

　　1. 居住环境

　　老年人适合静养，我们应该为家里的老人选择一个安静的，绿意盎然的居住环境。室内装修应该选择不会散发有害气体的家具。有些老人不舍得开油烟机，导致吸入有害物质过多，血管堵塞。我们可以劝劝老人，不能因为省小钱，导致生病甚至花更多的钱。

　　2. 饮食习惯

　　老人有传统的观念，那就是不喜欢浪费粮食，经常吃隔夜饭。其实，隔夜饭细菌很多，经常吃会生病。就算要吃，也应该加热沸腾3分钟，且剩饭最好不超过6小时。另外，由于老人身体合成营养物质的能力下降，可能会导致营养不良，骨质疏松。说以老人需要多摄入蛋白质，钙，维生素等，来提前预防疾病。多喝水也能提高免疫力哟。

　　3. 生活习惯

　　老人也需要规律的作息来提高免疫力，增加抵抗力。早睡早起，养成午睡的习惯。多做不太剧烈的运：广场舞，太极，羽毛球，慢跑皆可。小编建议大家在日出后运动，因为日出前由于逆温，空气污染物过多。

　　4. 心情

　　人到老年，儿孙都有自己的生活，内心难免产生孤独感。我们能做的就是多陪陪老人家。研究表明，有人陪着一起吃饭，孤独感减少，食物更易被消化。当然，老人也需要保持心平气和，情绪不能大起大落。我们不能过度干扰老人的生活。

　　以上四个方面是我为大家总结的老人的养生与健康之道。当我们开始行动起来，老年人就能获得更幸福的晚年生活。祝愿大家及家里的老人长命百岁。